长寿的秘诀终于找到了 多走路排在第四位 排在前三位的一定要做

　　长寿是很多人的梦想，古今中外，无论民族，即便帝王，也毫不例外，也一心想着服用灵丹妙药，以求长生不老。

　　但世界上，真要能长寿的灵丹妙药吗？当然没有，医生提醒，长寿看起来高不可攀，其实要做到也不能，但是并没有速成的方法，归根结底，还是要保持健康的生活习惯。

　　那么，要想长寿，在日常生活中，我们究竟应该怎么办呢？

第一，管住自己的嘴

　　不吃太咸的食物，不吃高脂肪食物，不吃致癌食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，太咸的食物很容易升高血压，高脂肪食物，则容易诱发高血脂，导致动脉粥样硬化发生，而像腌制，烟熏，霉变的食物，则属于公认的致癌物，是诱发肝癌，胰腺癌，胃癌和食管癌的元凶，为什么要多吃新鲜的蔬菜和水果呢，因为这两种食物里富含纤维素，微量元素和维生素，对于维系健康，减轻消化负担，预防疾病至关重要。

第二，多喝水，少熬夜

　　保持充足的睡眠，多喝水能够促进身体里代谢废物的排泄，保持良好的作息习惯，少熬夜，早睡早起，则能让你精力充沛，免疫力更好，这里一定要记住，等到口渴的时候再去喝水，你的身体已经在报警，早上起来一天精神都特别萎靡，提醒你要补觉了。

第三，不吸烟、不喝酒、不嚼槟榔

　　长期吸烟，是诱发肺癌的元凶，这是因为香烟里富含多种致癌物，长期喝酒，容易诱发酒精性肝硬化，胰腺炎，长期嚼槟榔，则容易诱发口腔癌。

第四，多走路

　　生命在于运动，民间常有这么一句话，叫经常运动，百病不碰，这其实还是有道理的，多走路，能帮助我们更好地控制体重，肥胖控制了，罹患多种疾病的风险也降低了。

　　值得注意的是，排在前三位的特别重要，平时一定要坚持做好。