春节在家量血压，你的方法对吗？
春节小长假已经过去五天，大家的假期过的怎么样呢？除了亲友欢聚的幸福，相信肯定也少不了饕餮美食。年轻人还好，中老年人如果吃的比较油腻，想必很多人的血压会有波动了，这个时候的我们经常会拿出血压计自行测量血压。
不是专业出身的你们，知道在家如何正确测量血压吗？今天我们就来详细说一说。
家庭血压监测能真实地反映个体生活状态下的血压状况，是高血压管理中最重要的一个环节。
通过准确测量血压，书写血压日记，可及时监测高峰血压值，客观记录血压数值，可避免跟着感觉走，导致血压控制不佳，还能帮助医生精准调整用药，提高诊疗的效率。
测量方法
坐下或平躺，将手臂伸直、放松，不要说话，活动后休息半小时后再测量。将袖带里的空气驱尽，袖带绑在上臂，袖带下缘距肘窝2～3厘米，松紧度以能插入一根手指为宜。使用经国际标准方案认证合格的上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式血压计和手指血压计，不推荐使用水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。家庭血压值一般低于诊室血压值，高血压的诊断标准为≥135/85mmHg（对应于诊室血压的140/90mmHg）。
监测频率
初始治疗阶段，血压不稳定者或是调整药物治疗方案时建议每天早晨和晚上测量血压（每次测2～3遍，取平均值），连续测量7天，取后6天血压计算平均值。血压控制平稳者，可每周只测1天血压；长期药物治疗患者，建议监测服药前的血压状态，以评估药物疗效；最好在早上起床后，服降压药和早餐前、排尿后，固定时间自测坐位血压。
最好能详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值，以便医生指导和评价血压监测和控制效果。精神高度焦虑患者，不建议开展家庭血压监测。
以上是在家量血压的正确方法，掌握了这些技巧在家量血压也不再成问题。不过还是建议大家，即使假期也不要大吃大喝给身体造成负担/尤其是有三高的朋友哦~