杨定一:改变,因为我可以!

每天改变

一个习惯

不一定是这个习惯有什么不好

而是

改变,因为我可以

每日练习-杨定一.

转变的练习

想想你有什么习惯?

对!你习惯往前走。那么,也就先试一次吧。在公园或其他宽敞平坦安全的地方,你可以试试往后走往旁边走。

走走看,你会觉得很有趣,原来要面对不熟悉的方向,自己竟然是这么笨手笨脚。当然你也可能同时发现——啊,原来面对新事物就是这种感觉!好像全身的神经都活起来了!

你可能早就养成上下楼都要搭电梯的习惯,那么,就一次,走上楼吧。试试看。也许你会发现,原来你在搭电梯时常在想烦恼的事,也总是会避开别人的视线。这些习惯,在你改成走楼梯时,都不知道到哪里去了!

一天三餐,也是一种习惯。一样的,只要你清醒地去关注自己,你会发现吃几餐、吃多少、饮食的种类都是可以变更的。你可能先选一个周末,跳过一餐或两餐不吃,发现自己更放松、更舒服了。你也可能找一个晚上,跟自己说好,这一餐的每一口都要嚼20下、30下甚至50下再咽下去。我相信,你只要尝试,也就会在这一餐发现更多关于自己、关于吃饭的新鲜事。

做家事,也有惯性。浴室或厨房边上的水渍,你平时可能不会注意到,也可能顺手就抹掉了。下一次,也许是洗澡后,你可以留意墙壁或门上有多少水痕,而你可以很有意识地移动你的身体,从上到下,把水痕刮掉。只要你试过,也就会发现做家事是最好的身体瑜伽或结构调整的机会。甚至你如果忘了做,还会觉得似乎缺少了些什么,好像不够过瘾。
你可能早就忘记了屋里养的小盆栽,试试看,在为它浇水的时候,调整你的呼吸和心情,用一种正向的眼光和他互动。你只要做,也就可能发现,这不起眼的短短半分钟或一分钟,可能是带动你的情绪最好的片刻。

不只你跟小花小草的互动可以改变,你跟朋友互动的习惯当然也可以调整。以前,你可能有些习惯的口头禅或口气特别气人,但你知道了,也可以改。你可以指定自己,今天,也就今天,练习称赞一个人。就这么简单,已经开始了。

当然,你也可能反过来总是泄自己的气,这一点,只要你愿意还是可以改。而且很简单。你只要开始为自己打气,给自己鼓励,也就已经开始改了。

你可能本来很重视打扮,那么,你可以试着简化衣服的样式和数量。有些衣服或配件已经不适合你了,你可以转送给更合适的朋友。

或许卧室或书桌总是乱糟糟,椅子或沙发上全是顺手挂着的衣服,桌上散着账单、杂物、2个、3个甚至4个用过的杯子。就从这里开始吧。一开始,,只是整理一个角落。不知不觉,可能就整理起第2个、第3个。环境变得清爽,你自然会发现,这么做不是为了别人,而是为了自己。

你也可以把头脑当做是你改变的范围。举例来说,你观察自己,本来会跟着念头跑的,但是,这一次,你突然发现可以踩一个刹车。踩了刹车,也自然发现反而更轻松、更省事。你观察到念头,观察到情绪,也可以做个改变,不再急着判定哪件事比较重要,而是把念头、情绪当做平等、当作每一个都一样、都没有重要性。这样一来,你发现自己反而什么都可以接受,都可以肯定,都不用跟着后面走。
这种习惯的改变是做不完的,而你随时都可以找到适合自己的练习。我在《丰盛》也谈了很多改变习惯的练习,你也可以配合着一起做。不知不觉,你会发现过去所有的模式,包括讲话的语气、音量、措辞、口头禅、语助词、你怎么看别人、怎么听别人、怎么体会别人......点点滴滴都可以改变。

还有一个层面,是大家都会认同,也反而容易忽略的。我们只要偶尔还看看新闻,都会亲眼看到,社会的冲突和摩擦越来越激烈。甚至,我们自己就随时活在冲突中,就好像每个人在集体业力转动的潮流中,随时看不清自己。

这个关键的时候,你其实可以随时做一点小的善事,用善意带动善意,融化人和人之间强烈的分别与隔阂也许只是简单的一句话、一个心情、一个及时的帮忙、一个肯定、一点安慰,可能刚刚好就是眼前人最需要的。这种功课,我会建议每个人都能做,在善意和分享中,帮助彼此平安度过人间的无常和变化,也是对这个星球上的生命最好的保护

这种从小地方着手的改变,作用就是这么大。你只是采用了一个新的习惯,其他,你什么都没有改变,但竟然好像连个性都变了一个人。甚至,你会逐渐发现:你改了,周边改了,就连地球都跟着改了。这种改变,并不只是你的眼光变了,而是情况确实变了。

这样的变化,会是踩不了刹车、没有回头路的进展。

我唯一可以提醒的也只是:不要急,一次一个或一天一个练习就好。甚至,你随时可以换另外一个习惯来改变。这样做,你自然会发现,没有哪一件事非怎样不可,更不需要把自己固定在某一个模式而不走出来。

你去改变,并不是因为这个习惯有什么问题,最多只是你随时在跟自己示范:改变,是因为我可以

这种回转或自由的声明,可能对你这一生的转变是最大的作用。


(文章主要内容摘自杨定一博士的作品-转捩点,图片来自Linda。欢迎参加杨定一博士举办的【没有路的路】全球静心活动,可在千聊购买课程,一起学习哦。)

“放慢一下生活的脚步,品一杯心灵奶茶,共同成长,从心出发,活出丰盛喜悦的人生!“

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