10个瑜伽平衡变体,如果能坚持30s,证明身体控制力极好!

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01、单腿站立鸽子式

02、单腿站立手抓脚趾式

03、站立前屈

04、脚趾蹲坐式

05、反战士-半月式

  • 从上一体式退出

  • 进入战士二

  • 左腿支撑于垫面

  • 吸气,进入反战士

  • 呼气,进入半月式

  • 反复练习5-8次后换边

06、半月式

07、战士三-单腿膝碰胸

08、战士三

09、战士一-单腿蹲坐式

10、单腿屈膝蹲坐式

经常练习平衡体式,还能很好地锻炼专注力,稳定情绪哦!

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