“四念处”不是四个步骤，它是同时进行的

壹

情绪分很多种

有情绪，它分很多情况：第一种就是你确实是生气、恐惧、害怕、焦虑，你明显就感觉到了，这是一种，所以你躺下来就为善去恶；还有一种是你淡淡的，你这个情绪不明显，也就是说你只是有一些哀伤，有一些忧愁，有一些闷闷不乐、郁郁寡欢，觉得今天就是好像精气神不佳，这时候也要为善去恶，它是一种比较轻的情绪；那最后一种就是你没情绪，但是你说的没情绪，只是你没生气也没愤怒也没焦虑，可是你身体有反应，比如说胸闷、胃堵、喉咙堵，这个时候也要为善去恶。

贰

身体疼痛也是情绪

或者身体疼痛，比如说腰疼，有的人说腰疼这个我没情绪啊，其实腰疼已经引起你淡淡的烦恼了，引起你淡淡的不舒服了，只是我们都会忽略它。所以你说我现在没情绪，我只是胃堵，我只是胸闷，这已经是有情绪了，躺下来了格吧，为善去恶吧。或者我腰疼腰酸，但是我好像只是腰疼，我没情绪，腰疼就是情绪，只是你不觉察。其实腰疼已经引起你的一些情绪反应了，你不喜欢它嘛，但是你觉得好像可以忍受，把它给忽略了，这都是让你做功课的好机会，说白了它还能治病呢。

叁

“四念处”不是四个步骤

这是跟大家说了为善去恶之前你是什么状态，开始为善去恶，那现在来说开始“四念处”了。当你躺下来之后，“四念处”第一点就是观身不净，觉身体。我再说一下，这不是四步，不是把第一步做完做第二步，第二步做完做三步，不是的，它是同时的。“四念处”并不是四个步骤，而是四个很重要的关键点。这“四念处”是同时做的，并不是你把观身不净做完，再去做观受是苦，就是观身不净、观受是苦、观心无常、观法无我，是同时做的，只是我们为了跟大家讲清楚，然后把它分成了四个点来讲，只是为了让它条理清晰，让你更好的掌握，所以你千万不要说我把第一步骤做完，我再做第二步骤，那就不对了，同时的。

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注