【跑步分析】世界上百公里第二快跑者：Jim Wangley / 四六文摘

这次我们来看看 Jim Wangley，他准备打破一百公里世界纪录。这发生在1月23日Carbon X.2 项目期间。

这要跑六十多英里，这应该会很有挑战性。并且几年前，在西部州100中做过他的跑步分析。现在让我们进入跑步分析。

首先，让我介绍一下这次比赛的背景：在这个视频中 Jim Wangley正在跑100公里，他的目标是打破日本选手风尚建（Nao Kazami）创造的6小时9分14秒的一百公里世界纪录。

日本当地时间的2018年6月24日，在佐吕间湖超级马拉松赛上，日本本土选手风建尚（Nao Kazami）以6小时09分14秒的成绩夺得了100公里冠军，并打破了尘封20年的男子100公里世界纪录。
原世界纪录也是由日本选手创造，成绩是6小时13分33秒，是在1998年6月21日由日本选手砂田贵裕创造的，同样也是在佐吕超级马拉松赛上。

考虑到当时的温度在华氏55度（13℃）左右，天气条件很好，开始的时候看起来很有希望。理想的升温温度会根据运动员的不同而波动，然而，这通常被认为45℉到57℉（7-14℃）左右。

无论如何，从比赛开始到结束，这是一场难以置信的赛跑，这绝对是一项非常累人的任务，使人身心俱疲。然而，这正是Jim Walmsley真正闪耀的地方。

比赛的大部分时间他都是自己跑的，这对脑力的要求比一些人意识到的要高得多。在大约3小时20分的时候，他的肩膀似乎被栅栏割伤了。没有清楚的录像显示它发生在哪里，然而，我怀疑它发生在这里。就像在这一刻之后，当我们再次看到他时，我们就能看到他在流血。

在整个比赛中，他的肩膀一直在流血，但Jim Walmsley一直坚持着。

他在整个比赛中都保持着强劲的状态，他的速度相当稳定，每5公里跑18分钟多一点。

直到最后二十公里，这就是他最终减速到每5公里18分30秒左右配速的地方。

尽管如此，你可以看到他的决心，他继续努力拼到到终点。最后，他与世界纪录差了11秒。但他仍然有45分钟的突破时间，他还打破了美国记录，这是一个惊人的成就。

现在我们有了这次跑步的一些背景，让我们看一下这个视频，它清楚地展示了他的跑步。这发生在比赛结束的时候，我通常在比赛中间进行剪辑，比如我在西部州100中分析他的时候。

但我觉得看看他最后的表现会很有趣，看看当他疲劳的时候会发生什么？现在让我们来看看他跑步的更具体的方面。

我们首先要看的是他的步频。

这里他每分钟跑165步，这与他在从西部州出发的几百英里中所走的步骤相似。正如我之前提到的，我们通常观察到优秀的长跑运动员的步速或节奏在180左右。

然而，我并不惊讶他正在以他的步数奔跑。人们通常想到的一个原因是，腿越长，他就越不可能地保持特定的步频。

虽然这可能是事实，但最大的原因可能是基于步速的特征，与跑步者的相对强度相关。对于像100公里这样难以置信的长距离比赛，你不能用高强度的配速跑，否则你不会跑到终点。

对Jim Walmsley来说，他必须以相对较低强度的速度跑完全程。请注意我是如何说相对的，因为6分钟/英里的速度对大多数人来说并不容易。这凸显了Jim Walmsley是一个多么不可思议的跑步者。

现在我们可以看的另一件事是脚第一次接触地面的方式，这是最常见的脚触地方式。

在这里，他似乎表现出更多的中足着地。与其他脚着地的模式如后脚和前脚相比。这种着陆采取了一种更平衡的方法，因为这种着陆似乎分散了腿上的负荷，膝盖和脚部区域更平衡。现在，可能还有其他原因会影响落地，比如地形和鞋子。然而，在这个视频中我们不会讨论这些特殊的鞋子。如果你们对我谈论鞋子与跑步和表现的关系感兴趣，请告诉我，我会在另一个视频中考虑这个问题。

无论如何，我经常观察跑步者的另一件事是脚的位置。

就像人们常说的，更重要的可能不是脚如何着地，而是它着地的位置与身体的关系。一个常见的问题是，教练或跑步专家观察一个跑步者，在他们的脚着地太远的地方，步幅过大，这可能会导致效率降低。在这个特定的例子中 Jim Walmsley似乎就是这样的，脚的位置很好。