习惯养成，就像牵着小狗去探险

万事开头难，仅凭一时兴起而去坚持一件事是最容易失败的。

培养习惯更是如此，我们的畏难心理真实存在，它就像一只胆小、势力的小狗，让它冲到前面探险的时候，它秒怂。但是一旦依仗起我们的懒惰时，就开始狗仗人势起来，变得一发不可收拾。

想让这只势力胆小的狗往前冲，就要解除它的心理警惕，还得给它吃好吃的。

所以我们培养习惯时，最基础的其实就两个原则，化大为小和使用奖励。

化大为小就是降低习惯的养成难度，分解习惯的养成步骤，让小狗感觉没那么难，没那么可怕，这一点《微习惯》这本书里说得很清楚。

奖励机制的建立，不但是为了提供持续的动力，更是为了打破习惯养成过程中的枯燥无味，帮助我们度过习惯养成的关键期---倦怠期。

任何习惯的养成都是要经历兴奋期、反抗期、不稳定期和倦怠期，过了倦怠期才算是真正养成了习惯。

一边从简单做起，逐步升级打怪；一边时不时给自己一些变化和甜头。这样就更容易坚持下去，更容易养成习惯。

茶小约，一个爱跑步、爱喝茶，喜欢读读写写的终身学习践行者/设计师/茶艺师。我将在这里分享个人生活随笔、思考见闻，以及自己的学习笔记等内容，偶尔分享茶叶知识、茶文化等，欢迎持续关注。