这套瑜伽体式，深入子宫、减缓卵巢衰老，保鲜女人味
中国国际太极·瑜伽大会
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有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。
然而，有的女性却不断出现这样的问题：皮肤问题不断;月经失调，妇科问题多多;身体曲线变形，局部脂肪堆积;情绪易于波动，精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑;性冷淡或性无趣味或性无高潮等等。
注意了，你的秘密花园已经处于警报状态。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……卵巢“早衰”人早老!
卵巢“早衰”与什么有关呢?
一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。
二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。
三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
四是“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
下面小编就分享一套深入子宫、减缓卵巢衰老，保鲜女人味的瑜伽体式。
一起来瑜伽吧～
01
束角式
·双脚脚心相对，双手前三指抓住大脚趾。
·吸气时延展脊柱，保持背部平展。
·呼气时上体前倾向下，双膝外侧靠近地面。
·始终保持背部平展，不要弓背。
·可以尝试前额寻找地面。
·持续二十个呼吸的练习。
02
脊柱扭转式
·弯屈双膝坐立，右脚放在左大腿外侧。
·左脚跟寻找右臀外侧。
·吸气时延展脊柱，左手环抱右膝。
·呼气时上体向右后方扭转，右手撑地。
·右肩后展，右膝靠近中线。
·持续二十个呼吸之后，换反侧练习。
03
坐角伸展式
·双脚向两侧以最大角度打开，脚尖回勾。
·吸气时脊背延展，双手放于右大腿两侧。
·呼气时上体向下折叠，靠近右腿面。
·注意臀部不要离开地面。
·持续十五个呼吸之后，换反侧拉伸。
04
桌子式
·弯曲双膝坐立，双手撑在背部后侧，指尖向前。
·双脚打开与髋同宽，双脚外缘平行。
·吸气时双大腿内侧发力，膝盖夹中线。
·呼气时臀部推送骨盆向上顶起。
·后背、臀部向上推送。
·持续十五个呼吸的练习。
05
臀桥式
·弯屈双膝仰卧，双手掌心向下置于臀部两侧。
·双脚打开与髋同宽，双手指尖可以刚好触碰到脚跟。
·吸气时双手背后十指相扣握拳。
·呼气时臀部、后背依次向上抬离地面。
·锁骨寻找下巴，双膝内夹中线。
·持续二十个呼吸的练习。
06
转颈转膝式
·仰卧，弯曲右膝，双臂体侧一字打开。
·吸气时右小腿抬离并平行地面。
·呼气时右膝内侧寻找左侧地面，头部转向右侧。
·双肩始终保持贴地。
·持续二十个呼吸之后，换反侧练习。
07
仰卧单腿抱膝式
·仰卧，弯曲右膝。
·吸气时双手环抱右膝。
·呼气时双手拉右大腿靠近腹部。
·放松双肩，左脚尖回勾。
·持续二十个呼吸之后，换反侧练习。