@手机党们 快来对号入座测测你的颈椎“潜力”

阅客资讯

2020/12/11 18:05

早上上班地铁里，低头玩手机

中午吃饭，刷着微博，朋友圈

晚上躺在床上刷剧看视频···

玩累了，再揉揉颈椎

一切都是如此的自然

你是否想过

玩手机可能会

引发严重的颈椎病

玩手机=一场高负荷运动

欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。

前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；

前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；

前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；

前倾呈60°角，颈椎承重可达54斤。

低头玩手机危害多

由于男女脖子长度不同，男性在低头时，会在头部与脊柱相交的地方开始弯曲颈部，而女性颈部弯曲程度更多，甚至能低至胸前。

女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛，所以女性使用电子设备时，必须更留意自己的使用姿势，适时调整至更舒适的位置。

颈椎长期受压下会令颈部软组织退化，脊柱不穏，令神经、血管受压迫，可引发多种疾病，严重者更有可能需要动手术治疗。

如何预防颈椎痛

重点Tips

✔ 注意使用姿势

在使用电子产品时要尽量避免低头、弓背的动作。保持眼睛距离电子屏幕30厘米以上，并尽量保持颈椎直立。

✔ 适时动动身体

使用20-30分钟电子产品后，可以舒展身体，比如耸肩、扭脖子、甩手等消减颈椎压力，或者按按脖颈，放松肌肉。

✔ 别胡乱按摩

如果发生疼痛酸胀的感觉，不应自行胡乱按摩，或者擅自使用护颈产品及药品治疗，以免为健康带来风险。

✔ 颈部保健操

包括前屈后伸运动、侧屈运动、左右转动运动、旋转打圈运动等。练习保健操，动作必须保持平稳缓慢，以不引起疼痛为目的，切勿强行急促用力。

编辑：小飞

参考来源：

1. 搜狐网《低头玩手机=头挂50斤重物？对女性颈椎伤害更大？》

2. 澎湃网《每天玩手机4小时，8年后开刀换骨！颈椎病，大多中国人都在经受的伤痛》

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