『矿物质是最好的医药』 第四章常见病VS矿物质-头痛

  头痛主要表现为头晕、失眠,严重者伴随恶心、呕吐等症状。头痛相当难缠,可能突然出现,又突然消失,想治疗却病因不明,让人实在不堪其忧。

  撇开头颅伤害、颈椎受伤、鼻窦炎、高血压、先天性血管缺陷等造成的头痛,要摆脱头痛其实从生活中就可以做到。

  引起头痛的原因有很多,包括烟、酒、香水、噪音、强光、气温变化等。头痛患者不易进食一些引起头痛的食物如奶酪、巧克力、味精、腌制食品等,吃冰时也应慢慢吃以免引起头痛。

  此外,三餐规律进食也很重要,因低血糖也是头痛的病原之一。需补充的矿物质

  钙

  维护神经系统的健康,消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感。

  钠

  使钙和其他矿物质溶于血液之中。

  镁

  大部分偏头痛可能与脑组织中镁含量偏低有关,适量摄取含镁元素丰富的食物,对预防偏头痛有一定帮助。应多摄取的食物

  ★富含维生素C的食物:可多吃番石榴、香椿、绿豆芽、龙眼等。

  ★富含维生素E的食物:小麦胚芽、糙米、菠菜、松子、杏仁等。

  ★富含维生素B的食物:如全谷类、酵母、酸酪等。

  ★富含镁的食物:干海带、葵瓜子、南瓜子、芝麻、即溶咖啡等。

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