健康从肠胃开始：消化道的保健

　　四大穴位保“胃肠”

　　《黄帝内经》里面有这样两句话：“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大丁”。这两句话简单而意义深刻。很多疾病的产生不正是因为饮食失调所致吗?饮食不节制、无规律，往往影响脾胃功能，聚湿、生痰、化热，甚至导致肿瘤。许多食道癌病人平素都喜欢吃烫食或刺激性食品，平时吃饭的速度也很快，这些不良的饮食习惯都成为他们发病的诱因。所以保养肠胃的第一步就是饮食有规律有节制，定时定量，不宜过饱过饥。无论男女，都应该养成细嚼慢咽的好习惯。这些是养胃护胃的基本措施，可以有效预防胃病的发生。

　　下面的四个穴位能够对胃起到养护治疗作用：

　　1. 神阙穴

　　神阙穴就是我们平时说的肚脐，又叫脐中，这个穴位是人的长寿大穴，与人体生命活动密切相关。母体中的胎儿是靠胎盘呼吸的。婴儿出生后，脐带就被切断，先天胎息中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘紧连脐中。锻炼神阙可以重新启动胎息，胎息一旦启动，就像给人体建立了一座保健站和能源供应站，的气血就随时得以自动调节，也就健康无病，青春不老。

　　每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放在肚脐上，顺时针方向边揉边转，每次按揉360下。或者临睡前用拇指肚按压神阙穴，按压轻重由自己掌握，以适中为度。经常揉按神阙穴，可使人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明，并且对腹痛肠鸣、水肿膨胀、中风脱症这些病证都有独特的疗效。

　　2. 中脘穴

　　中脘穴的位置在身体的前正中线上，肚脐上4寸的地方，也就是肚脐和胸骨剑突尖连线的中点。这个穴位主治胃痛、腹胀、呕逆、吞酸、泄泻、黄疸等胃病。我们平时可以用食指、中指和无名指并拢，沿顺时针方向轻轻按揉，按揉时会有疼痛的感觉，这是因为胃里有食积和气滞血瘀。这个穴位除了治疗胃炎、胃溃疡、胃下垂、食物中毒，还可以治疗癫痫、精神病、神经衰弱等疾病。

　　3. 胃痛穴

　　胃痛穴在脊背正中督脉第7椎下的至阳穴和第8椎下的灵台穴附近，按压它的时候有明显的痛感。当发生急性胃痉挛、胃痛时，按压胃痛穴有特效，一般可以在几分钟内止痛。如果配合内关穴，止痛效果更好。

　　4. 足三里穴

　　足三里穴位于小腿前外侧，正当犊鼻穴下三寸。针灸足三里穴可以健脾和胃、扶正培元。这个穴位主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、痢疾、便秘、水肿、脚气，是一个很重要的保健穴位，也是临床常用的保健强壮穴，有很强的健运脾胃的功能。经常灸这个穴位可以健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血源源不断化生，全身得以滋养，从而起到延缓人体衰老的作用。近年来，这个穴位也广泛应用于癌症的综合治疗，对于防治化疗恶心、呕吐有较好的效果。

　　我们日常生活中可以自己按摩足三里穴，要以局部有酸胀感为度，每周至少3次，每次5~10分钟，可以随时随地操作，非常方便。

　　如果是用灸疗的话，以艾条悬灸最好。将艾条点燃后，放在足三里穴的上方，要产生明显热感才行，以穴位处皮肤发红为度，可以固定不移，可以一高一低，也可以沿着足三里穴一上一下移动灸。每次5~10分钟，每周至少1~2次。长久坚持，对一些胃肠疾病，比如胃痛、腹痛、呕吐、腹泻、便秘等，以及下肢疼痛、麻痹、瘫痪都有不错的疗效。