想健康，睡前谨记“三不要”

想健康，谨记睡眠“三不要”

1、睡觉前不要吃东西

现在很多人都喜欢熬夜，到了深夜一些人会感觉到饿，于是就想吃东西，吃饱喝足之后没多久就该睡觉了。这样做对身体健康是不利的，不仅容易使得身体快速发胖，而且会使得胃得不到休息，同时会影响消化道的功能，也会影响睡眠的质量。哪怕是饿了，那就吃个苹果，或者喝杯牛奶，睡觉的时候就不会太饿了。

2、睡觉前不要玩手机

现在人们的生活都离不开手机了，手机给我们生活带来巨大的便利，同时也在影响着我们的生活。现在有些人玩手机得了颈椎病，视力也下降，不利于人与人之间的交往。不仅如此，连晚上睡觉的时间都被手机剥夺，有很多人因为玩手机而搞得很晚才睡，导致第二天没精神，严重影响工作和学习，对身体健康危害也是很大的，使得身体得不到休息，眼睛也过于疲劳。所以睡前不要玩手机，搞不好会剥夺你的睡眠时间，严重影响你的睡眠质量。

3、睡觉前不要进行激烈活动

有些人睡觉前会做一些激烈的活动，比如剧烈的运动、看刺激的电影、唱卡拉OK等等，这些都会让人的大脑处于兴奋的状态久久不能平静。大脑处于兴奋的状态，人是比较难以入睡的，如果本身还带有失眠症状的人则更加不要做这些活动，会严重影响睡眠的质量，会影响第二天的精神状态的。