人体最佳睡眠时间表：1、60岁以上老年人...

人体最佳睡眠时间表：
1、60岁以上老年人——每天睡5.5~7小时。
2、30～60岁成年人——每天睡7小时左右。
3、13～29岁青年人——每天睡8小时左右。
4、4～12岁儿童——每天睡10～12小时。
5、1～3岁幼儿——每晚12小时，白天两三个小时。
6、1岁以下婴儿——每天16个小时。
 
凌晨11点至早晨5点，此时为最佳睡眠时间。
 
1、凌晨11点～1点，胆经运行时刻。
2、凌晨1点～3点，肝经运行时刻，这两个时间段需要睡觉，以保证正常的新陈代谢。
3、凌晨3点～5点，肺经运行时刻，肺朝百脉，肺气在全身进行疏布，分配各个脏器的气血。
此6小时的最佳睡眠后，在早晨5点～7点，是大肠经运行时刻，人会进行正常的晨便，这都得益于优质的睡眠。