跑步的好处

跑步的好处，跑步锻炼好处多.青少年经常进行跑步锻炼,对心血管功能,呼吸功能的发育有很大的帮助.跑步也有许多种类型,有短跑,中长跑,超长距离跑等.跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同.通常跑步锻炼是长跑,一般是清晨或夜晚,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息.跑步的好处，对以青少年,一个良好的变换的锻炼环境,可以使他们的精神得以调节,直接接触到自然,使其在学习及社会活动中更加精力充沛,朝气蓬勃.跑步的好处，凡是患有严重高血压,冠心病,支气管炎等疾病的人不宜跑步.因为这些病人在跑步时,机体耗氧量增加,易导致机体缺氧,诱发心肌梗塞或脑血管意外.跑步的好处，患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步.因为跑步有可能触发潜在的疾病,例如有的老人患有胆结石病,可从未发过病,即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石,震落到胆囊颈部引起绞痛.跑步的好处，体形较胖的老年妇女,骨骼变脆,肌肉韧带变硬,跑步锻炼,易致肌肉,肌腱,韧带损伤.一般来说,男性六十岁以上,女性五十岁以上,不宜练跑步,以练太极拳,体操,散步为宜.