女人每天喝一杯豆浆会加大乳腺负担?远离乳腺问题,这5物要控制
说起豆浆,相信很多人都很熟悉,因为在日常生活中很常见。豆浆是由大豆磨制而成,一杯豆浆中含有的营养成分是比较多的,尤其蛋白质含量丰富且容易被吸收。所以,很多人在吃早餐时喜欢配上一杯豆浆。
不过,对于豆浆还有另外一种声音,就是大豆中含有丰富的雌激素,如果女人每天喝一杯豆浆,雌激素过量会加大乳腺负担,这是真的吗?这当然不是真的。
豆制品中含有的雌激素叫大豆异黄酮,而这种成分被吸收以后,在身体中能起到双向调节雌激素的作用。也就是说你体内雌激素旺盛时,它能起到抗雌激素的作用,从而降低雌激素水平。如果体内雌激素不足时,它又能起到补充的效果。
所以,如果你是每天正常吃豆制品,喝豆浆,它所含的雌激素是不会加大乳腺负担的,更不会引发乳腺类的疾病。反而适当吃豆制品,对于乳腺有着保护作用。
其实想要远离乳腺问题,下面5种食物要尽量控制:
◎咖啡
很多的女性白领有喝咖啡的习惯,尤其在需要加班时,依靠喝咖啡来提振精神。不过,女性经常大量喝咖啡对身体并不好,因为咖啡中所含的黄嘌呤,可能会引起乳腺增生。所以,咖啡要适度喝才好。
◎快餐类
现如今的社会,人们物质水平提高了,想吃什么想买什么都很方便,享受的事物也越来越多。就比如吃饭这件事,现在只需要动动手指在网上下个单,快餐就送到了家里,足不出户就能吃到自己想吃的食物,还不用自己洗碗筷,真是爽歪歪。可是快餐表面很干净,吃起来味道也香,但是这类食物大多高油高盐,调味料一大堆。
如果女性朋友经常吃这类食物,对身体是有一定刺激性的,其中就包括了对乳腺会产生刺激,引发或者加重乳腺类问题。
◎过于辛辣的食物
作为一个湖南人的我,也是喜欢吃辣椒的,但是对于吃辣也应该有所控制,不要吃得过辣,也不能餐餐都吃辛辣食物。适当摄入辣椒素能够帮助祛寒除湿,而辣椒素如果摄入过多,就会对乳腺造成刺激,可以说过于辛辣的食物对于乳腺疾病来说就是一种“发物”。
所以,女性适量吃辣没问题,但不可吃过于辛辣的食物。
◎酒精含量高的食物
现在不只男人应酬、聚会会喝酒,有些女性也有了不小的酒瘾,生活中也经常看到女性出入各种酒吧。而事实上,女性大量喝酒,酒精会影响乳腺健康,如果本身就有乳腺增生的人还经常喝酒,就会导致病情加重。
◎保健品
如果女性身体需要调理了,可以在医生的建议下适量服用保健品,但不可盲目相信保健品,也不能自行购买保健品吃。很多女性都不清楚保健品的成分,也不知道含有多高的雌激素,就是听别人说好就买着吃。
你可能不知道的是,有些含雌激素高的保健品吃进肚子后,会影响身体的内分泌,导致激素水平失衡,从而出现乳腺问题。
想要预防或者改善乳腺问题,请做好以下2件事:
第一:适当吃消肿散结的食物
一说到蒲公英,相信很多人都比较熟悉,它在春天的时候,可以挖回来做菜吃,在其他季节还是适合将蒲公英晒干后泡水喝。
蒲公英被人称为“药草皇后”,它有很好的清热解毒、消炎抑菌、消肿散结的作用,所以女性朋友适合经常用蒲公英泡水喝。
第二:要睡好觉
偶尔一两个晚上熬夜,会出现黑眼圈,白天打不起精神,影响学习和工作效率。而长期熬夜会影响身体内分泌系统,使得内分泌失调,雌激素水平失衡,就会引发乳腺问题,出现乳腺增生、乳腺结节等。
所以女性朋友晚上要睡好觉,最好能在晚上10点前入睡,每天睡够7~8个小时。
写在最后:女性要养成定期检查的习惯,做到早预防,早发现、早治疗,这是预防所有疾病的关键之处。