多喝水不如会喝水！
会喝水，可以分三次
准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头。
第1次：
临睡前喝200~300毫升水;
第2次：
夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右;
第3次：
晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
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水能解决多种健康问题
在现代医学发展史上，治疗人体功能退化性疾病的第一个重大发现就是水的使用。这是一种简单而天然的治疗方法。
简而言之，防止脱水，就是预防疾病！
一般情况下，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量与细胞外含水量之比从1:1，减少至大约0.8:1，也就是说进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。
这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求，饮水量的减少会影响细胞的活力。
巴特曼博士发现了一个神奇的事实：病人脱水的信号，是通过身体的疼痛表现出来的。
不渴，也要喝水
人们都会对干渴和饥饿做出反应，以为二者都是饥饿导致的。但是人们总是吃固体东西，身体就需要消化过剩的食物，导致干渴的感觉逐渐占据上风时，才会喝些水。当干渴管理机制发生作用时，人体仅存的水分将会得到调配，并在需要时使用，这会使人体的整体运行机制发生改变，即开始生病。
如人体长期脱水，会导致依赖水分的人体功能暂时关闭或休眠，进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。
水的角色也像人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题，也让人精神变差，容易疲累。
如果依赖口渴的感觉去判断喝水，就会引起长时间脱水，主要是引起细胞内部脱水，结果导致生产神经传递素的“工厂”体内的氨基酸大量丧失。
派出所的审讯室，坐在桌子前的江山看着身前正做着笔录的那两名警察，晃晃手腕子上的手铐，问道：“你们真的不给我解开？” “废什么话！解开？先带着吧！交代清楚了，自然给你解开！不想被收拾你就老实点！看见墙上的字了么？”那警察点了支烟，指了指一侧墙上的四个大字：坦白从宽！ “姓名！” “江山！”江山很配合的点了点头，微微眯起眼睛，手上把玩着手铐，哗啦声不停响起。 “你还玩的挺乐和啊？这东西看的新奇么？”看着面前一副无所谓的江山，那警察一拍桌子，大声问道。 “拍桌子瞪眼，你吓唬猫呢？”江山停下手中的动作，昂起下巴不甘示弱的问道。 “呦喝！还真敢犟嘴！看样子不给你吃点果子，你是不知道这是什么地方啊！”那警察放下手中的笔，站起身来。 就在这时，审讯室的门被推开，进来一个年约40的警察。 “董局长！”原本刚要动手的两个警察连忙站起身子，恭敬的欠身问候道。 “嗯！他就是早上那案子的嫌疑人？”董局长上下打量着江山，问道。 “是的，刚带回来！嘴还挺硬呢！”那个咋咋呼呼的警察一边上前敬烟，一边说道。 “嗯？好啊！干了这么多年公安，我还最赏识嘴硬的！处理这一类的刺头我最拿手了！这案子我接了！”董局长微微的点着头，说道。 “局长，您工作那么忙，这点小事交给我们，一定办好！”早上出警前已经大致的了解了案件背后的背景。看样子局长是有些不放心啊！其中的一个警察连忙表态。 “哈哈……知道，你们办的哪个案子不是漂漂亮亮的，我放心的很！就这么定了！我来跟这个案子！小刘，你在一旁做笔录吧！”董局长哈哈笑着，说道。 “那好。局长您坐，我去给您倒水！” 董局长坐在椅子上，眼睛盯着江山久久不语. 一大早晨，自己还没到单位，市里的领导就打电话来了。对于这个案子的内幕，董局长自然了解的很是详细。而各个方面，上面的人已经做的很到位了，而自己，只要把最后的帽子扣住了，就算完成任务了。 虽然做了这么多年的警察，内心里很清楚的知道这样做对不住自己的这身衣服，然而，身在如今的位置上，想要继续向上几步，不和上面的大佬们搞好关系，怎么能提升？ 如果这么一点小事自己都办不了，或者推三阻四的，还想着什么调动？ “案子的大致情况我都了解了。韩冲是你的同学？昨天下午你们俩动手的经过详细的说一遍！”董局长开口说道。 江山简单的说了几句，而后刚刚开口补充：昨天下午韩冲一点事都没有，而且放学前还威胁过自己的话还没说出口呢，董局长就一挥手打断。 “这么说，你承认自己昨天下午与韩冲发生冲突，并且在冲突中，打了韩冲的胸口？”董局长再次问道。 江山咬了咬牙，索性闭上眼睛，一句话也不说。 “你小子看看这是什么地方！你以为你不说话就可以了？事实上我们掌握的证据已经足够了！即使你不说，你们班级的那么多同学都看到被你打的同学躺在地上满地打滚！你出手伤人的事实已经确认无误！而事后医院方面的诊断结果也已经出来了。腹腔内大出血，脾脏破裂。这个是你根本没办法逃避的事实！”董局长缓缓的说完，摘掉帽子放在一旁，眼睛紧紧的盯着江山。 “那你们有没有了解到昨天下午韩冲在教务处还活蹦乱跳的一个大活人，睡一晚上觉你们说是我的责任。是不是昨天晚上如果他睡死了过去，我就是杀人犯了呢？” “我们现在是在调查，取证的过程，具体什么情况，在调查后自然会有结论！现在是你的态度问题，看样子你还没认清现在的形势啊！”董局长拿起帽子抖了抖，站起身来：“小刘，把小耿喊进来吧！让他好好想想，我先回去了！” 说着，董局长站起身来，走了出去。 “妈的！你小子当真以为警察不敢打人是么？”姓耿的警察显然的是个火爆脾气，把门重重的摔上后，从桌子下拽出一条裹着薄薄的毛巾的胶皮警棍，一边骂着一边绕过桌子走了过来。 “你最好收起你那警棍！”江山看着姓耿的警察，一字一字的说道。 “妈的！让你嘴再硬！小崽子，我……”抡起警棍照着江山的肩膀就砸了过来，而话刚说到一半，警棍就被江山单手抓住，一抖手拽的那警察一个踉跄。 “你……”两个警察都瞪大眼睛看着已经解开，整齐的放在椅子上的手铐，说不出话来。 邪门。就没看到他什么时候解开的。而且，这手铐也不是橡皮泥捏的，如果说老油子用烟纸，崭新的纸钱能打开手铐，两人自然相信，可是，就在两人的眼皮子底下，连人家什么时候弄开的两人都不知道。 “放开！”耿姓警察顾不上这些，奋力一甩，想抽出警棍，另一只手上前就抓向江山的脖子。 江山闪电般的一侧身，同时猛的一拉，将耿姓的警察拉到身前，单手一翻，掐住对方脖子的同时绕到其身后，脚下一扫，将那警察直接按在了桌子上。 看着眼前电光火石般的交手，只三两下，自己的同事就被按到了桌子上，侧着脸，紧贴着桌子正在挣扎的模样，另一个警察连忙上前支援。 身子闪开，一只脚如同蔓蛇一般缠住对方的膝盖，江山掐着另一人的脖子再次按到了桌子上。 “你们不是我的对手！识相的最好别动你们那一套！”江山冷冷的说道。 “小子，你死定了！不单是重伤害，而且还要加上袭警！”本来想大声呼救的警察，一看自己的同伴也眨眼间被按到了自己的眼前，硬生生的把呼救的话憋了回去。 两个从业多年的警察，被一个高中学生赤手制服，这要传了出去，以后在警局可就完全的抬不起头了。 怕什么来什么，就在他刚刚开口威胁过，审讯室的门被推开，董局长正大步的走了进来。看着眼前的一幕，董局长愣了半秒，随即闪电般的退后，慌乱的自腰间抽出手枪，对准江山。 “你要干什么？放开！听见了么？松手，双手抱头蹲下！”董局长怒喝道。 “别这么紧张，保险还没打开呢！”江山回过身冲着门口的董局长笑着说道。 “你……”董局长一时气结，刚要拉开保险的时候，江山返身冲了过去，一把将董局长拽进屋内，一个肘击撞在董局长的脖子上，将董局长顶到了一侧的墙上。 “小子，你放开！袭警夺枪，可是可以就地枪决的！”董局长被江山手肘顶的喘气都费劲，吃力的说道。 “是么？”江山冷笑着，单手抓起董局长持枪的那只胳膊，送到右手前。 稀里哗啦一阵金属摩擦声后，一地的手枪零件掉落一地。 对于这种老式的NP20手枪，江山闭眼拆装就可以在十秒内完成。然而眼前的一幕却彻底的雷住了屋子内的三个警察。 就在三人瞪大眼睛说不出话的时候，董局长的手机响了起来。 “老董！事情办完了么？”刚刚接通后，电话那边的连声问道。 “还没呢。正在办理调查呢！”董局长叫苦不迭，却没办法开口，怎么说？说自己和另外两个下属已经被人制服？被人挟持？ “你怎么做工作的？就这么点小事办起来拖拖拉拉的！”电话的另一边显然很不满，停顿片刻后继续说道：“快点把案子调查清楚，不能这么拖拉办案。嗯，刚刚驻军部队的郝常山刚刚打电话来问这个案子，向市里要人！” 董局长静静的听着，眼睛再次扫视打量着江山，嘴里嗯嗯的答应着。 “市里不清楚案子的情况，相信用不了多久，电话就会打到你那里！所以嘛，尽快！” “嗯，您放心，杨主任。马上就办！”董局长额头的汗水都冒了出来，连忙答应着。 看着董局长挂了电话，江山放开他，回身自顾的侧身坐在审讯桌上，问道：“有人着急了是么？” 董局长急的都要哭了，自己招谁惹谁了。原本以为就是一个普通的百姓家的孩子，没想到竟然牵扯出部队这只大老虎。而且看面前这孩子的样子，对枪械的熟知程度，一定是某个部队首长的亲属。 天啊。这可得怎么办？董局长尴尬的看着江山，半晌后微微欠着身子，开口道：“现在这事……” “该怎么办怎么办！我也不难为你。只要别动你们私底下那一套，我不是很配合么？”江山呵呵一笑，说道。 “好！好！正常程序来。相信你也能了解，我们这样的，上面人有话……” “别说这些！我不听！”江山伸出一只手指，摇了摇，打断说道。 “那你看……”董局长指着一地的枪械零件，为难的问道。 江山走上前，蹲在地上，几秒钟时间，一只完好的手枪组装完成，扔给了董局长。 董局长的电话再次的响了起来。 董局长接了电话，支支吾吾的说了半天，最后说道；“人现在还在我这里，正在做调查，具体情况还是需要调查后才有结果的。嗯……现在怎么能放人呢？您这是在为难我啊。毕竟……喂？喂……” 无奈的放下电话，董局长哭丧着脸，也不顾自己的局长脸面，对着江山苦兮兮的说道：“这事越闹越大了。真的不关我的事，难为我干吗啊！” “大局长，您太谦虚了！谁能难为你呢！”江山哭笑不得的说着。话音刚落，警局门外一声急促的刹车声，随即一阵整齐的脚步跑动声传来。 “三班警戒，任何人不得进入。二班全体战士，迅速控制现场，任何胆敢反抗的，就地格杀！四班长，带人前去解救。确保解救人员的安全！”声音铿锵有力，透过审讯室的门板清晰的传了进来。而董局长却面如死灰，惊恐的看着江山，好似见了阎王一般。 天啊，竟然能让部队出兵，而且是在自己刚刚挂掉电话不到一分钟的时间内就到了警局。可以说，人家刚才给自己打个电话就是个过程，打个招呼。已经做好一切准备来抢人了这是。 这到底是哪路来的大神啊！董局长恨不得趴地上使劲的磕上几个头，求老天放自己一马！ “你们干什么？这里是公安局，你们……” “少废话，靠墙抱头！快！”这些愣头兵们可不管你什么科长科员，局长处长的，在他们的眼里，只有部队首长和班长是大官，其他的，都是毛！ 就听着房间的门一扇一扇的被踹开，咚咚声传来，董局长腿都颤了。这下子局里经费又要支出一部分修门了。 审讯室的门被撞开，几个士兵端着冲锋枪冲了进来。 “全部靠墙。快！抱头！谁是江山？”带头的一个士兵冲上前，看着江山，与首长描述的年纪差不多，才开口问道。 “你好！我就是！”江山点头示意，开口说道。 “找到目标!”那士兵黝黑的脸上带着一丝欣喜，回身冷冷的看着董局长，用枪杆一比划，说道：“靠墙！没听见？手抱头！” 董局长尴尬的站在那里，求助的看着江山。自己一个堂堂的局长，如果被人胁迫的站在墙边抱头，以后可怎么见人。说出去也脸上无光啊。 “好了，兄弟，没事了。谢谢你！你们的首长在哪？带我过去吧！”江山上前打个圆场，而一旁的董局长感谢的目光投来，江山心底偷偷一笑。 “报告首长，江山在这里！” 一位四十多岁的军官大步的走了进来。两杠一星，少校军衔，满脸的威严之色。 “你是江山吧？” “您好。我是江山。我爸是江喜家。”江山站正身子，连声说道。 “我姓郝，你叫我郝叔叔吧。以前和你爸爸是战友的时候，去过你家，那时候你还是小不点呢.江山，没事吧？” 江山立刻立正站好，笑着说道：“谢谢郝叔叔，我很好，没事！” 郝常山上下的看了看江山，点头说道：“没事就好啊，刚刚接到你爸爸的电话，可把我急坏了，要是赶来晚了，火烧起来，我可怎么和老战友交代啊！” “谢谢郝叔叔，给您添麻烦了！” “不麻烦！不麻烦！”郝常山笑呵呵的说道。 在调动部队之前，自己给驻军师部的上级打去了电话，听说前任老战友的儿子蒙冤，有难，现任师长二话没说，直接批示前去救人，并且下了命令，即便是起冲突，也要把人完好的带回来！ 就这样，出现了眼前这一幕抢人事件。自己拉开车门，大大方方的坐下后，江山闭目不语，理也不理坐在身旁的那警察。断了电话，嘴里还唠叨着：“你同学能有多大，他说的话能信吗？有天气预报准确吗？你们镇委书记还啥都没说呢，你操哪门子心！真是一点规矩都没有！ 有多少句没关系，最后说了谢谢 有多少句没关系，最后说
因为随着年龄的增长，细胞内的水分含量，将逐渐少于细胞外的水分含量，细胞内部的水分逐渐流失，将导致水渗透平衡被完全打破，细胞的吸水性能和储水性能将会逐步丧失，这就是开始干瘪！
假如老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高蛋白质和酶的活性。由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感官系统的过早退化。
仅仅依赖干渴的感觉做出判断，等到口渴才开始喝水，只会带来严重的后果。
等待口渴，意味着忍受疼痛。
旧木棚里这点美丽的淡蓝色荧光，是用一个美丽女子的生命和信念换来的。这项开辟科学新纪元的伟大发现好像不该落在一个女子头上。千百年来，漂亮就是一个女人的最高荣誉，最大资本，只要有幸得到这一点，其余便不必再求了。莫泊桑在他的名著《项链》中说：“女人并无社会等级，也无种族差异；她们的姿色、风度和妩媚就是她们身世和门庭的标志。”居里夫人是属于那一类很漂亮的女子，她的肖像如今挂遍世界各国的科研教学机构，我们仍可看到她昔日的风采。但是她偏偏没有利用这一点资本，她的战胜自我也恰恰就是从这一点开始的。当她还是个小学生时就显示出上帝给她的优宠，漂亮的外貌已足以使她讨得周围所有人的喜欢。但她的性格里天生还有一种更可贵的东西，这就是人们经常加于男子汉身上的骨气。她坚定、刚毅，有远大、执著的追求。为了不受漂亮的干扰，她故意把一头金发剪得很短，她对哥哥说：“毫无疑问，我们家里的人有天赋，必须使这种天赋由我们中的一个表现出来！”她中学毕业后在城里和乡下当了七年家庭教师，积攒了一点学费便到巴黎来读书。当时大学里女学生很少，这个高额头、蓝眼睛、身材修长的漂亮的异国女子，很快成了人们议论的中心。男学生们为了能更多地看她一眼，或有幸凑上去说几句话，常常挤在教室外的走廊里，她的女友甚至不得不用伞柄赶走这些追慕者。但她对这种热闹不屑一顾，她每天到得最早，坐在前排，给那些追寻的目光一个无情的后脑勺。她身上永远裹着一层冰霜的盔甲，凛然使那些“追星族”不敢靠近。她本来住在姐姐家中，为了求得安静，便一人租了间小阁楼，一天只吃一顿饭，日夜苦读。晚上冷得睡不着，就拉把椅子压在身上，以取得一点感觉上的温暖。这种心无旁骛、悬梁刺股、卧薪尝胆的进取精神，就是一般男子也是很难做到的啊。宋玉说有美女在墙头看他三年而不动心；范仲淹考进士前在一间破庙里读书，晨起煮粥一碗，冷后划作四块，是为一天的口粮。而在地球那 数九的凛冽早晨，迎面儿如刀的寒意，冬季的嚣张，不容令人艳羡低等群众冬眠窝居的英明有远见。各处不整齐的砖石瓦砾，残余的混凝土地面裂开缝隙，墙角干枯的藤蔓被季节定格成光阴蜿蜒流过的标本，笼着她们的是灰黑的空气。好象无尽攒聚的叹气，冰冷的雾气轻烟一样弥散，很多的影像由于这个隐约得有些恍惚。远处的院墙若有若无，更远处阴沉挡不住的热电厂高大烟筒红白相间，进步氤氲浅灰色柱状水汽的凉储水塔，像极了边境战事告急的烽火台。淡淡的、窄窄的一缕炊烟从死后，十几米远的墙外为难情地泛起，提示我忽略的比邻而居的人的足迹。这是我独自一个人的世界，或者说，这时刻的景象与我心灵的内画如出一辙，形似又神似。肃静站立在倾颓的废墟前，吊唁以前辉煌的旧地址，沉淀轻佻急躁的尘土，修养古朴的真实，享用独处的任意和外在的凝重。历史是当事人天然随意或者费竭心思的原创，而追忆却需求存心地再现和鲜活地还原。我爱这世界，深切留念这尘世，却喜欢至贪得无厌地充吸贴近失掉生命的气息，甚至于一次又一次与那一些惊到搅扰灵魂的鬼怪握手讲和。我已经慌不择路，空虚的发疯掠夺填充和鼓胀的亟待宣泄，一样杂乱无章。我从不寂寞，只是特长发觉它：自己的、别人的和遗失人家少的野外无人辨认领取的。物我的逼仄并欲望的禁锢出产的无奈，即为孤单。往往生疏的新鲜逗引兴奋过度，也往往不搭边的觊觎诱发展转唏嘘。整个招致不深的项目尽量纷纷扔掉，却又非常留恋香艳的姣美的姿色，仍为酒宴间邻桌红衣玉面飞来的一角笑眼，泛漾淫邪的涟漪；把握忘乎所以的甘醴，流连忘返；唾液三尺的捻完纸钞，再嗅取指本来玛丽·居里完全可以换另外一种活法。她可以趁着年轻貌美如现代女孩吃青春饭那样，在钦羡和礼赞中活个轻松，活个痛快。但是她没有，她知道自己更深一层的价值和更远一些的目标。成语“浅尝辄止”是指人对外部世界的认识，殊不知有多少人对自己也常是浅尝辄止，见宠即喜。数年前一位母亲对我说她刚上初中的女儿成绩下降，为什么？答曰：“知道爱美了，上课总用铅笔杆做她的卷卷头。”美对人来说是一种附加，就像格律对诗词也是一种附加。律诗难作，美人难为，做得好惊天动地，做不好就黄花萎地。玛丽·居里让全世界的女子都知道，她们除了“身世”和“门庭”之外，还有更重要的东西。1852年斯托夫人写了一本《汤姆叔叔的小屋》，导致了美国南北战争的爆发，林肯说是一个小妇人引发了一场解放黑奴的大革命。比斯托夫人约晚50年，居里夫人发现了镭，也是一个小妇人引发了一场革命，科学革命。它直接导致了后来卢瑟夫对原子结构的探秘，导致了原子弹的爆炸，导致了原子时代的到来。更重要的是这项发现的哲学意义。哲学家说事物无时无刻不在变；西方哲人说，人不能两次踏进同一条河流；公元1082年东方哲人苏东坡赤壁望月长叹道：“盖将自其变者而观之，则天地曾不能以一瞬；自其不变者而观之，则物与我皆无尽也。”现在，居里夫人证明镭便是这样“不能以一瞬”而存在的物质，它会自己不停耳欲聋的爆竹，体验认识领会着严肃的来临和一样严肃的离去相交接的形式。晨起后在阳台上吸一支烟。看烟雾缓缓漫出窗子，看窗网在清寒中瑟瑟，看远天浅蓝、浅灰色与淡红的彩云互相搅扰混合。晨曦平静，万物和睦圆满，一切都很好。想的起来那间简陋的校园寝室，北向的窗子凝满顽固陆离的冰花。天寒地冻的午夜，一群渴醒的少年，想尽方法地费力、耗了尤其长的时间，用旧图书报刊烧通了结冰冻住的水管。再连冰带水装满铁壶，架在临时支起的砖上猛烧。终于开壶，蹲在屋内床头边围成一圈，用惟一的大烤瓷缸装满热水你我传交，每个人一代替边吹着热气边咂着雪中送炭的香甜。有全国群众代表大会声背了句“浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计······”竟然壮烈严肃而恭敬到无人发笑。结业前夕的夜里，那一个恩人般的烤瓷缸无缘没有原故在很静中自己掉在地上，缸把摔了下来，不知所终。原本统小姑娘，一个端庄坚毅的女学者，变成科学教科书里的新名词“放射线”，变成物理学的一个新计量单位“居里”，变成一条条科学定理，她变成了科学史上一块永远的里程碑。“自其不变者而观之”，她得到了永恒。“长恨春归无觅处，不知转入此中来”，就像化学的置换反应一样，她的青春美丽换位到了科学教科书里，换位到了人类文化的史册里。居里夫人的美名从她发现镭那一刻起就流传于世，迄今已经百年，这是她用全部的青春、信念和生命换来的荣誉。她一生共得了10项奖金、16种奖章、107个名誉头衔，特别是两次诺贝尔奖。她本来可以躺在任何一项大奖或任何一个荣誉上尽情地享受，但是她视名利如粪土，她将奖金赠给科研事业和战争中的法国，而将那些奖章送给6岁的小女儿去当玩具。上帝给的美形她都不为所累，尘世给的美誉她又怎肯背负在身呢？凭谁论短长，漫将浮名换了精修细研，她一如既往，埋头工作到67岁离开人世，离开了她心爱的实验室。直到她死后40年，她用过的笔记本里，还有射线在不停地释放。爱因斯坦说：“在所有的世界著名人物当中，玛丽·居里是惟一没有被盛名宠坏的人。”她实事求是，超形脱俗，知道自己的目标，更知道自己的价值。在一般人要做到这两个自知，排除干扰并终生如一，是很难很难的，但居里夫人做到了。她让我们明白，人有多重价值，是需要多层开发的。有的人止于形，以售其貌；有的人止于勇，而呈其力；有的人止于心，而有其技；有的人颉颃山间峰谷的歌吟。也许什么也不是，就只穿梭回数多在文字夹缝里，无痕地哂笑那一些笔划的贫乏。新年的背影方越出门槛，过年的相貌渐渐清楚。就要过年了，就可以和妈妈、家人以及很多阔别的亲戚朋友，朝夕相待一段时间，也要为亡去的亲人稽首问好，心里跃动着妙不可以言的潮润暖和和。
口渴竟意味着忍痛！
所以，我们每一个人在生活中
都要养成一个日常喝水的好习惯！