夏季助长，把握每年黄金期，掌握2个重点，用好5个方
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都说冬天是孩子进补黄金期，春天是孩子长高黄金季节，是否错过冬春，孩子就要等一年，才能有比较"迅猛"的"长势"？
当然不是！所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。进入夏天，万物蓬勃生长，外界环境阳气充足，孩子的新陈代谢旺盛、体内生长激素分泌也会相对增多。所以说：夏天同样是孩子长高的好时机。
该如何替孩子把握好四季中第二个长高黄金期？今天就来和大家讲讲：
▶ 夏天儿童长高的要点；
▶ 夏季适合孩子的助长食疗、方法。
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夏天孩子难长高
可能是这个问题！
进入炎炎夏日三伏天后，不少家长都在家长群中吐槽，自家孩子食欲减退，不肯吃饭，天天追着喂也吃不了两口，眼看着孩子好不容易长胖的肉又瘦了回去，常常心里十分焦急。
食欲不振，这个儿童夏季常见问题之一，也往往是孩子夏天长高的拦路石。试问孩子没有胃口、吃不下饭，哪里来的营养长高呢？
不过，这个时候可不能强喂。我们依然要遵循按需喂养的总原则。
要想让孩子在夏天也能噌噌长高，首先要做的就是调理好脾胃，脾胃好了，自然会遵循其本身的运化功能，重新调整孩子的胃口食欲。当脾胃健运的时候，孩子往往吃饭更香。
关于让孩子开胃的话题，我之前也有讲。具体如何分辨孩子夏季突然胃口不好的原因，可以看看这篇文章：
如果孩子消化正常，却仍会受外界环境暑湿热毒的影响，出现食欲不振、精神不佳等表现。
这时候，想要孩子在夏天长高，就要及时给孩子祛湿健脾。
除了小儿健夏方，还可以给受暑湿影响较严重的孩子每周喝1次祛湿的保健汤方：
▶ 推荐食疗方：木棉花薏米猪骨汤
许尤佳育儿堂·食疗方
木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花8g，炒薏米8g，猪骨100g，陈皮1g，姜2片。
做法：将所有材料加入适量水，共煲汤饮用。每周1次。
功效：健脾祛湿。适用于口气大、舌苔黄厚、易口渴的症状。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
日常三餐，还可以给孩子煮一点健脾、开胃的食疗，黄骨鱼番茄豆腐汤就是一个不错的选择，保健之余，这类汤可以很好地控制食量。
许尤佳育儿堂·食疗方
黄骨鱼番茄豆腐汤
材料：黄骨鱼1条，番茄1个，豆腐2块，瘦肉沫30克，生姜2片。
做法：材料洗净备用，黄骨鱼与姜片下油锅煎至微黄；锅中加约3碗水，大火烧开后转中火，放入瘦肉沫、豆腐、番茄，搅拌均匀后快煮15分钟，即可调味食用。可作为日常食疗常食，2岁以上孩子每次可饮汤半碗，吃少量食材。
功效：健脾开胃，具有不错的温补食疗功效。
适用年龄：2岁以上消化好时，对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
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健脾之余不忘养阳
除了健脾，为孩子助长还有一件重要的事情，那就是养阳。
阳气，是指人体具有的能量，能推动各个脏腑有序地工作，也是孩子长高的原始动力。中医常说“春夏养阳”，即春夏季是养阳的好时机。这阳气该怎么养呢？
答案是：利用好夏季外界环境中的充足阳气！
▶ 晒太阳
“日为太阳之精，其光壮人阳气”。最简单的养阳方法，就是给孩子晒晒太阳。而晒太阳最好的部位，就是给孩子晒晒后背。
怎么晒？具体可以参考以下方法：
· 晒背时间：早上9点~10点、下午5点~6点；
· 晒背时长：每次不超过15分钟；
· 晒背动作：孩子趴着或坐着，背部衣服脱掉或掀起，迎着阳光。
▶ 运动
动则生阳，运动也是一个很好的养阳方式。
在天气好时，可以带孩子到户外运动锻炼一下，慢跑、散步、骑自行车、游泳都是不错的选择，但是要避免剧烈运动、汗出当风。
而如果外面太阳过于猛烈，或者下雨时，则可以让孩子在家摸高、跳绳、做体操等。
▶ 睡眠
“食补不如睡补”，中午是一天阳气最旺盛的时候，所以睡午觉也是一个很好的养阳方式。
在每天11:00~13：00这个时间里，让孩子小憩半小时到1小时，就可以很好地补充阳气。
除此之外，培养孩子晚上9点睡觉，早睡早起，不要熬夜，是孩子长高最简单的方法之一。孩子早早进入深睡的美梦，更有益于生长激素在夜晚旺盛的分泌。
除了今天讲的方法，夏天还有什么方法为孩子助长？
我认为，对于一下子学不了那么多的家长来说，把握好孩子的脾胃消化，不要让ta积食，身体状态好的时候合理健脾，其实孩子的身高就能有不错的发展。
脾胃好的状态下，1~2岁孩子会每年增高10cm左右，2~3岁这一年会增加7cm，3岁至学龄前的孩子，身高每年也可以有4~5cm的增长。
而更多正确助长的方法，比如我们今天介绍的合理运动、晒后背等等，都可以在脾胃健运的基础上，作为很好的辅助用。
此外，关于如何给孩子补益的问题，我的观点是，不要轻信偏方，不要滥用补品，尤其是成年人专用的补品，避免孩子性早熟，反而影响生长发育。
在孩子无积食无病痛的情况下，用对孩子专属的食疗方，给孩子补好脾、肾、肺，此外，做好衣食住行、情志、医疗上的调养，孩子就能很好地长身体。