夏季养“心”

2021.07.10

《黄帝内经》里说：“心为五脏六腑之大主”，“主不明则十二官危”。

意思就是，如果把身体比作一个国家，那么心就好比君主，是一个国家的最高统治者。心主宰五脏六腑、形体官窍的生理活动。只有心“在其位谋其政”，脏腑、经络、气血才能被管理得服服帖帖，并且各安其位地认真工作；反之，若心发生病变，或不安于位，或失去管理能力，机体就会阴阳失衡、脏腑失调、经络失畅、气血失和、神志不安，各项生理活动就会紊乱，人就会生病。

所以，心出问题，整个人就会瘫痪。

按照中医的五行学说，心与夏相应，在夏季，重点应该养心，防治火热之邪伤“心”。

夏天养“心”到底有何秘诀？就是要根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。

进入七月之后，气温升高，很多人出现口干舌燥、口腔溃疡、小便少而黄，大便干结，甚至心慌胸闷、失眠等症状。中医学认为，这些多是由心火亢盛引起。

入夏养生，重在“养心”。这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。天热使人易出汗，而中医向来视“汗为心之液”，出汗过多自然易消耗心的阴液。心的阴阳损伤，是夏季心脏病多发的重要原因。再者，从中医的角度出发，夏天心火容易亢进，心与小肠相表里，心火可下移至小肠，引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。

另外，“心藏神”，为精神之所舍。主宰着人的精神意识思维活动，心火过旺，扰动心神，自然容易出现烦躁不安、心神不宁、心悸心慌、失眠多梦等症状。

常清心火，不躁不怒

夏季“养心”到底有何秘籍？就是常清心火，防止心火过旺，扰动心神。具体方法就是，其一，生活起居的调整；二是多吃清心泻火的食物。

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作息：要晚睡早起

夏季可以稍晚一点入睡，早一点起床，在户外运动一下，时间不宜太长，10点钟以后太阳出来，气温升高，在户外活动时容易中暑。结合夏天昼长夜短的特点，中午还可以小睡一会，补养心脏阳气，让心神得到充分休息，有助于缓解疲劳。

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情绪：要心态平和

天气炎热，人的情绪很容易烦躁，因此容易伤心 。养心就要令心不怒，心静自然凉，以平和的心态，精神饱满地投入生活和工作中。

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饮食：宜清心泻火

夏季出汗多，心脏阴液消耗大，心火容易亢盛。从西医的角度看，汗出过多易引起电解质紊乱，渗透压升高。出现口渴、心烦、急躁等，可适当喝淡盐水和蜂蜜水补充离子和能量，保持体内液体平衡，心火就不容易上亢了。

夏季养心按摩哪里好

很多人都有过心火旺的情况，最常见的症状就是心烦、易怒和失眠，出现这种状况及时的降心火才是关键。降心火的方法很多有食疗、养生茶饮、中药和按摩等方法去火，这里先介绍一下按摩去心火的方法，只需按按以下几个穴位就可。

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劳宫穴

作用：这是一个与心相连的穴位，劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。

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少府穴

作用：手少阴心经的穴位之一，有清心泻火、行气活血，可治疗心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，失眠等疾病。

操作：以拇指点揉穴位5分钟。

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大陵穴

作用：属手厥阴心包穴位之一，宁心安神，宽胸和胃，清心泻火的功效。

操作：以拇指作顺时针方向按揉穴位，以感到有温热感为度。

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神门穴

作用：按摩神门有补益心气、镇静安神、清心泻火的作用，适合心火旺的人经常按摩。

当我们的心脏感到不舒服的时候会影响到睡眠，建议这个时候多多按摩神门穴来帮助入睡，特别是患有心血管疾病的老年人，日常生活里多按摩神门穴不仅可以改善睡眠障碍，还可以预防老年痴呆症。

操作：以拇指指端点压穴位，力度由轻到重，按压时要有节奏感，以出现酸、麻、胀的感觉为宜。先连续点按4-5分钟，然后再轻揉神门穴3-5分钟。

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通里穴

通里穴位于手腕内侧，在小拇指一侧的腕横纹向上一横指的地方，按摩通里穴可以缓解心痛疲劳，夏季上班族工作过于劳累的时候可以按摩通里穴来改善身体不适，生活中长期按摩通里穴不仅可以疏通心经还可以让大脑得到休息。

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极泉穴

极泉穴位于腋窝，很多朋友不知道按摩极泉穴可以调节心律，另外，按摩极泉穴还能检测出我们的心血管是否健康，可用拇指电压极泉穴然后拨动它，在拨动的时候会触及到身体内部的神经，如果这个时候我们感到手指有麻的感觉那么说明心经通畅，反之则说明心血管出现了问题。

一款最简单的养心凉茶

用淡竹叶一味药，就能做成夏季清心火的养心凉茶。

淡竹叶甘淡偏寒，能清热除烦，治疗心烦口渴，小便赤，甚至包括心经火热引起的口舌生疮。

淡竹叶直接用来煮水喝，还可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味，就制成了配方最简单的夏季清心火的凉茶。

夏天喝淡竹叶凉茶，对身体的好处主要体现在利尿除湿热和清热除烦两个方面。

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利尿

淡竹叶是一种利尿药，可以帮助清除体内湿热，药理研究显示，正常人服用淡竹叶水煎剂，能明显增加尿中氯化物的排泄量。

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清热除烦

淡竹叶还具有清热除烦的功效，可以清除体内的热毒，还能够去除体内的烦躁之气。夏天天气闷热，很容易出现烦躁的情绪，可以用淡竹叶煮水当茶喝，清心火除烦。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹