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都说“成年人的崩溃来得很容易”，这话一点都不假。

前段时间，有个年轻小伙崩溃大哭的视频在网上疯传，惹来全国人民的安慰。事情是这样子的，男生在公司加班，女友到家发现忘带钥匙，打电话叫他送钥匙。

一边是急着要进门的女友，一边是离不开他的工作，两边都很重要，无奈之下只能先放下工作去给女友送钥匙再返回公司继续加班。在回去的路上，他因为太心急而逆行，从未违反交规的他被交警拦下。

当交警要求他配合办理处罚手续的时候，他忽然崩溃大哭，哭着说两边都在催，心里太难受了。

我们把时间往前拨，同样是出现在微博热搜上的一则新闻，一个外卖小哥，在电梯里忽然情绪失控，崩溃大哭，只因为送餐时间超时，要被公司罚款。

近几年，成年人崩溃大哭的新闻屡见不鲜，有父亲患癌，一个人蹲在路边大哭的，有在地铁上一边吃东西一边默默流泪的，有在出租车上大哭的。

社会给人带来的压力常把人压得喘不过气，在工作中，老板布置超负荷任务，每天要加班，熬夜，永远都做不完的工作将人榨干。

在家里，上有老下有小，都等着自己养。有人说中年人的孤独是“忽然发现家里每个人都在依靠自己，而自己却没有任何人可以依靠”。

房贷，车贷，不断上涨的物价，公司效益不好有被裁的可能，每一样都能把人压得喘不过气。每个人的压力都越来越大，大到无法排解或者压根没时间释放，慢慢就形成负面情绪。

负面情绪积攒多了，总有一天会崩溃。

02

负面情绪的产生，还有一个很重要的原因，就是想太多。

想太多可以说是几乎每个人都会有的一个病。不管你遇到什么事，都喜欢胡思乱想，失恋会想太多，工作遇到困难会想太多，生活不顺会想太多，想太多使人变得焦虑不安。

我曾经见过一个四十多岁的中年人的崩溃，他是百强企业的高管，拿的是年薪。由于在工作中犯了一个不可饶恕的错误，面临被裁员或降职降薪的危机。

刚出事那几天，他整个人的精神状态几近崩溃，脸上只有愁容没有任何笑容。他嘴里一直不停地絮絮叨叨，一下说房贷怎么办，一下说什么都没了。像是灵魂脱壳一样。

他家人因为他的状态太差，害怕他想不开，安排人二十四小时守着他。

家里供着一套几百万的学区房和一辆车，他作为家里的顶梁柱肩负还贷重任，妻子的工资主要负责日常开销，无法分担贷款，倘若失去这份工作，意味着失去拥有的一切。

那几天他整日整日的胡思乱想，直到公司下发处罚通知，他没有被降职，也没有被降薪，只是被罚款几千块钱，工作保住了，他心里的石头才落下，重新焕发生机。

他的崩溃主要是因为想太多，想的都是最坏的结果，失去工作，房贷车贷还不上。四十多岁的年龄，失业真的意味着失去一切。

在这种情况下，不管换做谁都会忍不住胡思乱想的，无形的压力和有形的压力真的能把人压垮。

我们每个人都会有很多负面情绪，其实这些情绪很多时候都是因为想太多，而且想的都是没有发生的后果，越想越容易崩溃。

负面情绪的发生常常没有任何征兆，它可能是因为一些小事，也可能是因为一些大事。这些触发了负面情绪，我们都很难避免，但是可以学着如何与之相处。

负面情绪来临时，不妨试试以下几个方法：

A、尽量多往好的地方想

既然我们知道了负面情绪是因为想太多，但又很难做到不乱想，那我们可以试试尽量多往好处想。

很多时候压垮一个人的是凡事总习惯往坏处想，把所有可能发生的坏事统统想一遍，越想情绪就越糟糕。

千万不要去想还未发生的。有研究表明，我们设限的很多坏事其实都不会发生，大部分瞎想的，最后都只是给自己增添烦恼而已。

B、把负面情绪发泄出来

负面情绪如果一直积压在心里会变得很危险，试着将其发泄出来，可以找最信赖的朋友倾诉，不要憋着什么都不说。

除了倾诉，还可以去做一些放松身心的事情，比如唱歌，逛街，蒸桑拿，看电影，时间允许的话还可以来一场说走就走的旅行。

保持愉悦的心情，负面情绪就会被挡在外面哦。

C、找出负面情绪的源头

找到负面情绪的来源，看看它是怎么发生的，是因为工作压力太大，还是生活压力太大，找到源头之后想办法去解决这些引发负面情绪的问题，解决了问题，负面情绪自然就消失不见了。

当负面情绪发生的时候，不要害怕，也不要任之恶性发展，一定要想办法去解决它。

最后，希望大家都能每天笑口常开哦。