真正长寿的人，都能做到内在和外在的平衡、律己和利他的统一

谁都想要健康，又有多少人认真考虑过什么是健康？如何才能健康？

根据维基百科的定义，健康是指个人或群体面临生理、心理或社会挑战时，适应及自我管理的能力。这显然与很多人的认知是不一致的。

健康是单纯的医学问题吗？好像还不是。医学解决的是已经出现了的问题，而且医学也不能解决所有的题。如何让自己不得病、少得病，如何让疾病远离自己，似乎并不是医学关心的范围。

健康是单纯的运动问题吗？好像也不是。并不是所有的运动都对健康有利，只有有效地的运动才可能有利健康。而且与运动本身相比，你坚持下去的动力以及从中体验到的乐趣，可能对健康的影响会更大一些。

健康是单纯的饮食问题吗？好像还不是。如果你对腌熏卤炸酱及深加工食品毫不节制，如果你胡吃海塞，你的身体自然会出问题。但如果吃东西非常科学，严格按照配方来，也不能说你就一定会健康。

这说明，决定我们健康的，是由非常复杂的内在和外在因素共同作用的结果（这一点恰恰是很多人忽视的）。美国就有一项研究证实，医学大概只能解决30%左右的健康问题，饮食及生活习惯解决20%，剩下的50%主要由内在力量（心情、情绪、心态、价值观、思维方式、主观努力等）决定。

事实上，健康不仅关乎生理（身），还关乎心理（心）；不仅关乎内在，还关乎外在；不仅关乎自己，还关乎我们身边世界的很多东西。如果只是从最末端、最具象的“病”去找健康的“因”和“根”，无疑是头痛医头，脚痛医脚，显然是盲人摸象，缘木求鱼。

要想真正弄明白健康，可能还要从“整体健康”的概念入手。整体健康是以提高身体、精神和心灵的健康为特征的生活方式。整体健康把身体看作是一个大系统，把人和周围的世界看作是一个大系统，健康是由这两个系统共同决定的——无论是内在的还是外在的，向内的还是向外的，都需要一种平衡。

从这个角度说，健康就不单是医学、环境、运动、饮食问题了，可能更主要的，在于我们自己的主观能动性，在于我们是否有目的、有意义地生活：如何看待自己，追求的是什么，付出了什么努力；如何看待他人，如何对待他人，如何与天地万物相处……

细心的朋友可能注意到了，未来会的很多案例人都很长寿。比如已去世的杨绛先生（105岁）、叶曼先生（103岁）、李佩先生（100岁）、南怀瑾先生（94岁）、饶宗颐先生（101岁）、金庸先生（94岁）、贝聿铭先生（102岁）、摩西奶奶（102岁）等，以及在世的宋平（104岁）、星云大师（94岁）、楼宇烈（87岁）、袁隆平（91岁）、黄永玉（97岁）、钱理群（82岁）、李嘉诚（93岁）、稻盛和夫（89岁）等。而且在未来会，这是一个群体，而不是个例。

为什么他们都健康长寿？在《另一个你：在利他中找到第二个自己》这本书中，我给出的结论是：这些人都永葆好奇心、始终平常心、常怀利他心。

也许有人会提出疑问，他们都是有大智慧的人，对我们普通人如何才有指导意义？最近我又深入思考了这个问题，发现但凡真正健康、真正长寿、真正活出大自在的人，绝大多数都能做到律己和利他的统一，内在和外在的平衡，能找到人生、生活和生命的意义。律己，就能让自己的身体处在一种平衡的状态；利他，就能让自己的身心处在一种愉悦的状态。身心和谐了，平衡了，放松了，愉悦了，健康自然也就水到渠成了。

从上述分析可以看出，健康并不是遥不可及的事情，而是很大程度上可以主动作为的事情。未来会的数百个案例人已经证明了这一点。为此，我们特推出《整体健康认知课》，希望能为大家带来一些真正有意义的启发，打开一扇进入这个奇妙世界的窗。

一、这个课有什么特色？

1、强调整体健康，突出身心健康；追求源头健康，实现真正健康。

2、强调内在外在的协调、平衡和统一。

3、多学科交叉，不纠缠具体专业领域，也不讨论任何虚无缥缈的东西。

4、以未来会数百个案例为基础，以人生、生活和生命实践为基础，看得见、摸得着、感受得到。

二、你能收获什么？

1、能了解很多权威、专业的医学建议，而不是网上一些为了赚取流量而粗制滥造、移花接木、虚张声势的东西。

2、能以更加科学、全面的眼光来看待健康，能以更加敬畏、积极的心态来看待疾病，而不是谈病色变。

3、能真真切切感受到整体健康带给自己的奇妙，让自己的身体经常处在一种平衡、放松、愉悦、美好的状态。

4、如果你真的理解了这门课的精神实质，也许可以省下太多的医疗费用，甚至大大降低患病的可能性。

三、课程包括哪些内容？

包括10次网络直播课，赠送《大美智慧100人》音频课程（即将推出），建立微信群讨论交流。

其中直播课大纲如下（拟）：

1、如何正确理解健康的定义？如何让自己在健康中发挥更大作用？

2、为什么中国人患癌比例越来越高？你做的体检真的有效吗？

3、如何科学地进行体育锻炼？如何从运动中找到乐趣和意义？

4、心理疾病真的是病吗？如何正确地面对心理疾病？

5、所有的美食都是以牺牲健康为代价？日常饮食应该注意什么？

6、未来会案例人长寿的秘密

7、如何让自己身体保持一种平衡状态？

8、如何才能找到真正的愉悦和快乐？

9、如何从生活中发现美？

10、如何才能更好地安身立命？如何才能更好地与天地万物相处？

四、为什么我们可以讲？

1、未来会有900多个新颖、有趣、能触动人心、可改变自己的案例，其中很多是跟整体健康、身心愉悦有关的活生生的案例。这是讲好这门课的基础。

2、主讲人对整体健康有独到理解：曾参与创办人民日报海外版健康版，很早就接触到“治未病”“健康管理”的理念；这十几年来陪亲戚朋友在北京看病，对北京的医院比较熟悉，对生命的脆弱性有深刻体会；长期关注人民日报所属健康时报，积累了很多科学的医学建议；主讲人不是任何一个具体专业领域的专家，但恰恰能跳出这些领域，从身心健康这个更高的维度来看待这些东西。

五、如何报名？