每周服用3次维生素C，几个好处“从天而降”，实用！早知早受益
维生素 C 是我们身体保持健康最重要的营养素之一。我们可以从食物中摄取或补充营养。如今，市场上维生素 C 营养补充剂种类繁多，品牌和价格也各不相同。价格 100 多元，甚至几元钱都能买到。
那么这些不同价格的维生素 C 有什么区别呢？是不是越贵越好？我们真的需要维生素 C 补充剂吗？
■维生素C越贵越好吗？
维生素 C 不是越贵越好！廉价的维生素 C 和昂贵的维生素 C 一样，可以对人体产生有效的效果。那么，为什么会有价格差异呢？不同维生素 C 的价格差异主要体现在两个方面：一是剂量不同。价格是几元一瓶的维生素 C，每片的剂量一般是 100 毫克，一天一片就能满足当天维生素 C 的需求。然而，昂贵的保健食品中维生素 C 的用量尚无标准。
二是加工工艺不同。比较贵的维生素 C 一般是保健食品。这种维生素 C 在加工过程中考虑了顾客的口味，包括甜味剂、香精等多种食品添加剂，而中药准 OTC 的维生素 C 没有那么多的加工和添加剂。
但归根结底，这两种功效是一样的，昂贵的维生素并没有太多的优势，必要时可以到药店购买。
■维生素的功效你知多少？
美白，改善皮肤暗沉。维生素 C 能抑制黑色素的形成，减少紫外线辐射引起的黑色素沉积，还能淡化形成的斑点。维生素 C 还可以减少暴露在阳光下造成的损害。
增强免疫力。人体免疫系统中白细胞和淋巴管对细菌和病毒的正常吞噬需要足够的维生素 C，因此补充维生素 C 可以提高人体免疫力。
预防骨质疏松症。维生素 C 能促进胶原蛋白的成熟，刺激成骨细胞的生长。此外，维生素 C 能帮助小肠溶解和吸收钙，因此有助于预防骨质疏松症。
降低患癌症的风险。目前，许多医学研究表明，食用富含维生素 C 的水果对肺癌、结肠癌有显著的预防作用，对胃癌、食管癌、口腔癌等其他癌症也有一定的保护作用。
抗坏血病。维生素 C 具有抗氧化和保护血管免受氧化损伤的作用。如果体内维生素 C 不足，微血管容易破裂，血液流入组织形成充血。严重者，出血发生在身体重要器官，如胃、肾、肝等。
改善贫血。维生素 C 能使三价铁还原为二价铁，促进肠道对铁的吸收，改善缺铁引起的贫血。