找个人挑战你的极限
之前在《健身目标就要这么定》里说了大话，要在今年10月底增重12.6公斤；前几天又补立了一个flag，要同时做到连续20个标准引体向上。
我自己也觉得难度有点大，所以昨天请了一个健身教练。
前几年一直在大非洲，实在感觉当地的教练不太专业，所以几年来我都是自己摸索。作为一个坚持运动健身4年的人，昨天是我第一次跟着教练训练。没想到，被虐惨了。
练完之后，扶着墙出来（真的是扶着墙），我认真地思考了3个问题。
1、我们不知道自己不知道
大多数人是根本不知道；而剩下的人里，有相当一部分以为自己“知道自己不知道”，其实他们还是不知道。
拿健身来说。多数人是不具备基本健身知识的，所以新手常犯的错误是，不懂得感受肌肉的发力，不懂得控制强度，上来就猛练一通。
我们在健身房里经常看到，一些人卧推恐怕推空杆就够呛了，但偏偏要一边加上一个10公斤的杠铃片。最后，歪歪扭扭使出吃奶的劲儿把杆推上去。
每次看到这种场景，我都憋住不笑出来。我怕笑出来人家一走神，杆就掉下来砸了肋骨。
但我没想到的是，真正的牛人也在旁边笑话我呢。
我自己读过不少健身方面的东西，可以说也算有一点专业知识了。拿深蹲来说，我以为自己“知道”深蹲的基本要领，我“知道”在深蹲上还做得不够标准，我“知道”是因为自己还“不知道”怎么准确发力。
也就是说，我以为自己是“知道自己知道什么，也知道自己不知道什么”。
但昨天一上深蹲架，教练就给我挑出了一大堆问题。别的且不说，我们说深蹲深蹲，但我一直做的其实只能叫“浅蹲”。
为了挽回一点面子，我还是得说：半年没练，力量退化严重，所以动作确实做不好。
但自己心里也暗暗吃惊：原来我根本不知道自己不知道！
如果我们不知道自己不知道，该怎么办？
2、我们不知道自己的极限在哪
以前身边的同事大多不是健身爱好者，所以我用的重量一直都算周围人里比较大的。我在潜意识里就觉得：现在这个强度挺不错了啊，你看体重比我大的人强度都没我大呢。
回国以后，我还是保持一贯的训练强度，每次也感觉“精疲力尽”，应该是到了自己的“极限”。但奇怪的是，我一直不怎么出汗。
我跟别人说：我从小到大都这样，运动都不怎么出汗的。
结果你猜怎么着？
昨天跟着教练，练到一半的时候，全身上下湿透了。我能感觉到身上的汗一滴一滴流下去。
我才意识到：自己以前认为的“到极限了”，其实根本就差得远。
如果我们不知道自己的极限在哪，该怎么办？
3、我们不知道目标有多困难
之前我在《创建一份“反向年度计划”》里也提到过，自己有个目标，是要在2019年底前练出健身教练级别的身材。
我是那种不管行不行先把牛吹出去的人。我一贯属于乐观派，通常都相信：如果事情没搞定，那一定是自己不够努力；只要自己足够努力，事情就可以搞定。
但这次我想到了一个问题：当我们定出一个目标时，我们通常不知道它实际上有多困难，我们往往倾向于低估任务的难度。
就像之前读到的一个项目管理的理论：在项目推进的过程中，实际执行总是会比原计划用掉更多的时间。
当然，我绝对不是想说，我们往往低估目标的难度，所以我们要定一个更容易的目标。
我担心的是，如果我们设定了目标却没法看清它的真正难度，那就很容易最终以失败告终。
如果我们不知道目标有多困难，该怎么办？
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我问了自己三个“该怎么办”，那到底该怎么办？
通过这次健身，我找到了一个可行的办法：找一个人来挑战你的极限。
找一个比你更强的人，逼你更进一步。
因为Ta比你更强，所以Ta能让你知道自己不知道什么；因为Ta可以逼你，所以你就能被迫更加接近自己的真实极限；当你看清自己欠缺什么，看清更强的人是什么样子，你也就对自己心里的目标有了更清楚的认知。
这个方法用在什么地方最有效？我觉得，在“运动”这件事上会很管用，但生活里的很多事情可能道理也一样。
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昨天练完之后，教练和我说：
很多原本健身的人，在一段时间不练之后重新捡起来，会感到很挫败和沮丧，觉得自己怎么连这点重量都搞不定了？然后东西一丢，不练了。
我发现，自己现在有一个很重要的认知转变：我不太会因为自己“弱”而沮丧，反而会因为看到自己的“弱”而兴奋。因为弱意味着可以通过努力变得远比现在更强——而努力正好又是我最不害怕的事情。
今天正好有个小妹子问我：
学长啊，最近一次英语考试，我遭遇了高中最大的一次打击，这是错得最多的一次。
我才突然意识到，自己的认知转变，可能是从上学时就开始了。
我和她说：
这很正常啊。看看那些错了的题，为什么错了，下次不要再错就好了。
顺便庆幸一下这不是高考。
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