肾气足百病消，1分钟教你测试肾！肾好的人，都长寿

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《中医话养生之养肾》视频版

肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。中医就有“肾气足，百病除”的说法。

肾气虚人变老

中医理论认为：“肾为先天之本，生命之根”。人的生、老、病、死都与肾气密切相关，甚至起着主导作用。

也就是说，人体的生长、发育、疾病与否，以及寿命长短都与“肾”相关。肾强，则百病不侵，光彩照人，样样都强；肾弱，则诸病侵扰，神色渐衰，力不从心。

它的范围涉及神经系统、内分泌、泌尿、呼吸、代谢、骨骼、遗传、五官等多个方面。

在生命成长的各个阶段，其生理状态的不同，决定于肾中精气的盛衰。肾气充盛，人就处在生机勃勃的青壮年时代，肾气虚衰，人就变老，甚至年龄未到便老态龙钟。所以说，“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。 

《黄帝内经》上就指出，“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”、“丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁”。意思是说，女子从42岁就开始衰老了，男子从40岁就开始衰老了。 

肾虚是百病之源，肾虚会使人产生各种疾病，当肾虚时及时补肾是非常必要的。因此，肾好，肾中精气就足，全身各大系统状态就好，人的整体健康水平就高，所以人也活得更长寿。 

远离肾脏病是长寿的保障

据统计，患有慢性肾病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，患肾病，会折寿；远离肾病，才有了长寿的保障。

调查发现，富裕人群中糖尿病、高血压等疾病患病率高，是导致慢性肾病的根源。 

而中医认为，“肾”是一个非常复杂的人体生理机能体系，并不特指解剖学上的肾脏器官，这也就可以很好的解释现代医学的研究结论：肾脏病不是一个孤立的疾病，它和许多慢性病息息相关，只有联合防治，才能真正遏制其蔓延。 

所以，对于老年人以及患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说，要做到“三监测”：定期测量血压；定期化验尿（尿常规检查），特别是监测尿白蛋白/肌酐比值；定期化验肾功能（肾功能检查）。

要想远离肾病，需要治补结合，“治后天之症，补先天之本”。根除因肾虚导致的各类功能上、精神上、体力上的异常症状，达到强肾之目的，促进生命力的旺盛。

一分钟测试你的肾疲劳程度

1、记忆力下降记忆力减退；

2、注意力难以集中，工作效率低；

3、性欲降低，性趣缺缺；

4、男性阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄；

5、女性子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕；

6、白发、发质枯黄，洗头时脱发多；

7、尿频尿急、夜尿增多，严重时甚至一晚3次以上；

8、全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；

9、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累；

10、经常头晕、耳鸣、牙齿松动；

11、怕风吹、怕冷，手脚冰凉，冬季情况加重；

12、只爱吃重口味的食物；

13、情绪不佳，情绪常难以自控，经常出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等负面情绪。

若有超过5题您的回答均为“是”，那就要小心肾脏过度疲劳导致“被掏空”的后果！

在本期节目中江医生分享了“皇帝中的长寿冠军”乾隆皇帝的养肾经验，以及从中医角度分析了肾与疾病的关系。还没有了解的朋友，可以点击上方视频收看具体方法，或者您也可以在微信平台给我们留言，江医生会进一步对您进行指导。

养肾护肾，牢记这5招！

肾是先天之本，养肾就等于养命。又云“肾气足百病除”，要想提高免疫力、抵抗疾病侵袭，养肾是关键，牢记5个“三字诀”，把透支的肾补回来！

不憋尿 

如果经常憋尿，不仅会导致膀胱受到损伤，还容易使得尿液中的细菌繁殖，返流回输尿管和肾脏，非常容易导致尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症等疾病。 

睡好觉

如果经常晚睡，非常容易导致白天疲乏无力、没有精神，最好有良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，这样才能保护好我们的肾脏。

 喝够水

每天多喝水，会有利于体内有毒物质的排出，减少肾脏负担，还可以预防结石等肾脏疾病，而要想达到更好的效果，可以在水中加入一些养肾护肾的植物，加强效果。

要泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水以40℃左右为宜。泡脚时间以15-30分钟为宜。

会调补

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂等补之。

养血益肾环阳丹

扶阳疗法还阳方，精选十一味道地药材，调和人体五脏六腑，对应心肝脾胃肾，可以达到养肾护肾的目的。

其内含的鹿茸、淫羊藿、九香虫，具有扶肾阳作用，温和补阳、快而不燥。

可以去除肾脏寒邪，增强肾脏功能动力，具有养血、益血、活血的作用，血为气之母，通过益血养血，可以达到养护阳气的目的。 

通过扶肾阳，实现垃圾毒素的代谢更好，血液更干净，这样疾病就不会复发。

下肢按摩养肾更好

揉小腿 

小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。

  方法  

坐着，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。

肾虚的人因为水肿，导致腿变粗。因此不少人表示减肥的时候腿非常难减，其实这也就跟她肾有关。

抬脚跟 

在脚底有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴：涌泉穴。

  方法  

身体坐直，把手搭在膝盖上抬脚跟，抬起来、放下去，再抬起来、再放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。

敲脚踝 

太溪穴，在我们脚踝的内侧，内踝骨骨节后面的窝里，是补肾最大的穴位，可以治疗足跟痛、失眠、耳聋、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视等。

  方法  

在抬完脚跟以后，用脚跟去撞碰太溪，碰完一只脚，再去碰另外一只脚的太溪，反复地用脚跟去碰撞它，起到一个按摩太溪的效果。