老人更容易便秘吗？

蹲厕所十几分钟，偏偏就是拉不出屎来？拉出的大便干燥，如羊屎蛋一般？一个星期排便的次数不超过两次？满足以上条件，就是便秘了！

便秘不是一个简单的问题，年轻人便秘，迟早会演变成痔疮。女性也最怕便秘，凡是便秘的女性，脸上都容易长痘，肤色也会变暗。而老人多有慢性病，如高血压、高血糖之类的。这些病其实最怕便秘，便秘了，需要用力，一用力血压就会飙升。长期被高血压折磨的老年人，血管弹性差，很有可能就导致血管破裂。

可以这么说，对于有高血压的老年便秘患者，每一次上厕所，都是和是死神擦肩而过。

为什么人老了就便秘？专家告诉我们：

一、生理功能减退：随着年龄的增加，老年人的消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，肠道肌肉收缩力下降，腹部肌肉也变得松弛无力，这就影响食物残渣和粪块的下移。肠肌收缩无力，大肠内粪块无法被推动，停滞时间延长；这样，不仅造成数天才排便一次，而且水分被吸收而使大便干结。

二、饮食和生活习惯：老年人由于精力衰退，常常久卧或久坐，这就使腹壁肌肉萎缩，同时也使胃肠蠕动减慢、减弱，使肠内食物及残渣在肠腔内滞留。国内外的研究都发现，缺乏锻炼的老年人，在X线下可以看到结肠内有粪块积聚，而有运动习惯的老年人就没有结肠内粪块积聚现象。饮食过于精、细，也是老年人易患便秘的原因。

三、用药多和滥用泻药：老年人往往患有心脑血管病、糖尿病或其他老年病。有的老年人一身多病，服药不少。有些药物会影响肠肌的蠕动功能，这就容易造成便秘。滥用泻药是老年人容易犯的治疗错误，有的老年人得了便秘，用泻药解除了，于是一发生便秘就用泻药，这就造成泻药依赖性，那就极易造成习惯性便秘。

最关键的是要养成固定的排便习惯，每天在一个时间点排便，不管是否能够排出粪便，都要尝试一下。时间长了就会形成习惯，能够缓解便秘。

顺应自然，也是要老年人接受现实，坦然面对衰老。不要再汲汲于功名，调整好心态，改变生活方式。养成了一个兴趣，可以是打球、下棋，也可以看书读报。心情好了，便秘也会随之消失。

饮食要更加均衡一点，不能只吃蔬菜，还要兼顾肉类的摄入。肉中的蛋白质和脂肪，能增加肠道的抵抗力，避免细菌对肠道的入侵。同时要多喝水，增加含水量多的水果摄入，可润滑肠道。