太极拳的主要功法，“速提丹田，肋骨开张”，一起来看看

天下间，有一人知己，可以不恨。最了解你的，或是亲友，或是宿敌。什么叫宿敌，天生的对手，命里注定的竞争者。无论是敌人，还是朋友，都没关系。最重要的是，你必须了解自己。想法，这个东西，还是表层。心，这个字眼，类似于潜意识。无意当中是真意。练拳练到了无意，不是没有意，指的是潜意识。潜意识，就是心，不走脑子，开发出这个东西，就不是一般的厉害了，霍然见本心，这是股大力量。入静目的，停止表层思维，用观照力，使深层的意苏醒。直觉力，大幅度提高。直觉是什么，不用逻辑思考，直接获悉结果。有些东西，不是逻辑思维出来的，也不属跳跃思维。东西往往，类似凭空蹦出来一般，往往这是决定性时刻。练功深的人，没有不静的。静力深的人，脑子里干净，一片澄明。你用想法和他交流，他却用直觉和你触碰。说的也许是一个事，但频率与认知完全不同，好比两个世界的人。直觉力高的人，最质朴，没有天花烂坠的理论，只有结果，类似于禅宗，直超而入。这种人，就是常说的，开了窍。高人或圣人，我们无法揣度，不是一般人，所理解的范畴。

肋骨开张，主要是侧与后的肋条。肋条之间，有肋间肌，可以用意识支配神经，进行开合，这是主要发力根源。有了肋骨的力量，暴发力与整力，得到强大支撑。肋骨开张，有效协助后背扩张。站混元桩，意识关注侧后方肋骨，开始做扩肋运动。开始要缓慢，尽力做到张开，再放松，如此反复。与其说后背动，不如说，脊柱带着肋骨动。动物的爆发力与整力，都优越于人。动物的每一次呼吸，肋骨都会随腹部开合，这是天生的优势。肌肉让筋腱拉抻，筋腱让关节开合。肋骨与脊柱衔接处，都是小关节。关节的作用，是开合与旋转。开合产生了整劲，旋转则有了活劲。头条号太极浮屠。武术，有其复杂性，也尤其单纯性。练武，离不开力量，速度，反应。武术强调外在，更强调内修。所谓内家，注重内部的力量调配。所谓外家，注重筋骨的使用和强大。真正的好拳法，是没有内外之分的。侧重点不同或有不同，而不能偏废于某一方。

如果你练出了，小腹松紧，等于体内有了弹簧。紧小腹，这个核心区就会迅速凝聚。有什么用，还是整劲的需要。紧，意味着密度大。密度大，意味着质量高。合劲不止在小腹，还有肩膀，肩胛，胯骨，肘部，大腿，都会有合的技术。当然也有开的技术，比如背，肱骨，腰背筋膜，手臂。你会发现一个特点，根节的合，梢节的抻，前身的合，后身的开，都是彼此呼应的，这就是矛盾阴阳。所谓阴阳，就是合理的结构布局。这种拳法，叫开合，或称为松紧。练一个重要的发力方式，速提丹田，肋骨开张。这是主躯干，核心发力功法。立身中正，抱混元桩。挺脊扩背，撑肱沉肘。准备好，突然丹田上提，吊起来，同步快速撑开肋骨，以后放下复原，一秒一个，反复的训练。用丹田上提，催开肋骨。提吊丹田，不是吸肚子。提吊丹田，是收缩小腹，往上缩紧，连带着腹肌一起收紧。吸肚子，是没有凝聚力的。提吊丹田，收缩小腹，这个感受，很像仰卧起坐。只不过，仰卧起坐是脊柱弯曲，拿头找膝盖，来达到腹肌紧张，拉抻竖脊与背阔肌的目的。提吊丹田，是用小腹肌肉群，上催大腹肌肉群，进而催开肋骨，达到瞬间整合躯干目的。这是核心区域，练出整劲的功法。先慢练，直到掌握这个技术，进而用这个东西，快速发力，既要练出内部弹性，又要瞬间整合躯干，使你慢慢增长了功力。