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定位与主治
在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点。
取 法：侧卧屈股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处取穴。
环跳归于足少阳胆经，为足少阳、足太阳两脉之会，具有祛除风湿、舒筋活络、通利关节、活血化瘀、散寒止痛之功，为治疗腰腿痛的要穴，主治腰胯部疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫闪腰痛、膝踝肿痛不能转侧等。
肘压方法
由于环跳穴肌肉丰厚，应当由其他人代为按揉。俯卧为或站立位，按摩者取肘，以肘尖点揉环跳穴。
点揉时力度要均匀、柔和、渗透、使力量深达深层局部组织，切忌用蛮力。自我按摩时适合用中指用力点揉。每天尽量早晚各一次，每次3~5分钟，双侧环跳穴交替点揉.
你也可以自己每天敲打左右环跳穴，10分钟，缓解腰痛！。
环跳的准确位置图和作用
标准定位：环跳穴在股外侧部，侧卧屈股，当肌骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
作用：环跳归于足少阳胆经，为足少阳，太阳两脉之会，位居臀部，具有祛风除湿，舒筋活络，通利关节，活血化瘀，散寒止痛，疏散少阳风热，和营止痒之功，为治疗腰腿痛要穴。临床上常用于治疗腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹，挫闪腰痛，膝踝肿痛不能转侧等症。
找环跳的最简单的方法
快速取穴：侧卧上腿弯曲，拇指横纹按在股骨大转头上，拇指指向脊柱，指尖所在凹陷处即是环跳穴。
主治疾病
半身不遂，瘫痪，下肢痿痹，腰脊痛，腰胯疼痛，挫闪腰疼，膝踝肿痛不能转侧，遍身风疹，荨麻疹，脚气，水肿等。
相关配伍
环跳配居髎、委中、悬钟，有祛风除温散寒的作用，主治风寒湿痹证。
环跳配风池、曲池，有祛风活血止痒的作用，主治遍身风疹。
环跳配承扶、殷门、阳陵泉、委中、昆仑，治坐骨神经痛。
环跳配腰阳关、居髎、风市、阳陵泉、委中、悬钟，治下肢风寒湿痹证。
环跳配风池、曲池、血海、三阴交、合谷、膈俞，治遍身风疹。
相关论述
1、《针灸甲乙经》：“腰胁相引痛急，髀筋瘈，胫痛不可屈伸，痹不仁，环跳主之。”
2、《铜人腧穴针灸图经》：“治冷风湿痹，风疹，偏风半身不遂，腰胯痛不得转侧。”
3、《席弘赋》：“冷风冷痹疾难愈，环跳腰间针与烧。”