中医讲究精气神,到底是什么偷走了我们的精气神?

小白郎中:中医医案/医话/学中医学临床的参考文章
什么是精气神?
精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食,主要由肾来管理,常常有“肾精”之称。“人始生,先成精”,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。
气,是维护人体生命活动所必需的精微物质,是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生,全赖此气”。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病。
神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢·邪客》说:“心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。心伤则神去,神去则死矣。”
养生就是养精气神。现在的养生变成养身,补身体了。你补了很多,但都漏掉了。你要先抓住这漏掉的窟窿在哪里。
现代人气血亏虚的原因
1
熬夜的作息消耗气血
这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗,最近我碰到气血亏虚的病人,首先就问这个原因,很多都中招。从人体经络的运行来看,最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。
2
追求刺激消耗气血
什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票,饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,极大的透支人体库存的元气。
3
快节奏的生活消耗气血
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的,因为工具在发展,技术在发展,但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。
到底怎么补气血?
减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话,喜欢听奇技淫巧,比方说又出了什么新药,又有什么新的养生方法,这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之,当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道,老寿星说的也是这些。乾隆不悦,说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是,八十岁老翁也不一定做得到。
人要有气血,说到底是脾胃功能要好,因为只有脾胃吸收了才能长气血。
怎么样才能健脾胃?
1
健脾胃宜适当运动
脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
另外,上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才蓄养。
2
健脾胃宜适当艾灸
足三里、中脘、关元等,是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位。
中脘穴
关元穴
中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴,有温中健脾、行气止痛的功效,为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外,还可以配合关元穴以温肾培元。
足三里
此外,足三里(外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指处)亦是临床常用保健要穴,为胃之合穴,有升清降浊、培补后天、益气升阳之效,凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。
3
健脾胃宜饮食有常,起居有节
规律饮食即为早中晚三餐按时饮食。对于作息不规律,工作时间原因,以及自身原因等导致的不规律饮食可以通过改变作息、调整工作时间、养成良好的习惯等来做到规律饮食。有节制饮食是指饮食不要过饱、过饥、过偏。对于美食我们总是心之所向,但是不要“贪”;姣好的身材亦是我们所羡慕的,但是不要用节食去追求。饮食也不可过于偏嗜,须平衡膳食,使饮食结构均衡,以满足身体营养需求。
日出而作,日落而息,这不仅是我们祖先的起居方式,亦是现代人的作息方式,只是网络信息、手机电脑的应用使很多人尤其是年轻人忽略了这一点,熬夜已成常态。研究表明经常熬夜会造成记忆力下降、肥胖、内分泌失调等危害。对于一些必要的熬夜,如工作需要,要及时进行自我调整,间歇性调整作息,做到规律作息。
所以,不管是大人还是小孩都要警惕,不要让不良的生活习惯悄悄偷走我们的气血!同时,补气血也要用正确的方法才能事半功倍哦!
⊙文章内容仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。
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