糖友一天营养记准五步

1、奶类含钙高且利用率也高，是膳食钙质的极好来源。

2、水果含糖多，最好分2次吃。

3、蔬菜富含纤维，每天至少吃1斤。

4、肉类包括鱼、蛋及黄豆类，主要提供蛋白质，

5、推荐成人每日摄入量：鱼虾类2两，畜禽肉类1两及蛋类1个。