路新宇 | 夏季护心,保护心脏可按揉身体三处僵紧

夏季天热,心浮气躁,需警惕急性心脏问题发作,提前干预,以防万一。

健康的标志是身体柔软、心里柔软。身体柔软时,肌肉有弹性、不紧绷说明气血运行顺畅,心脏输出血液的压力就会正常。心里柔软的状态是心境平和,气血不会逆乱,心脏负荷低。

身体上有三个区域经常僵紧,它们对于心脏很重要,要经常按揉捏软以保护心脏。

手臂肱二头肌的中线

掌心向上,另一只手握拳,用拇指指间关节沿着肱二头肌中线(如图),从肩关节下方依次敲击到肘关节。敲击的时候力度适中,发力角度垂直,每次敲击力矩在三厘米以内。

敲击肱二头肌中线3—5遍,你会发现在肌肉的上下两端分别有两个痛点。敲击的过程也发现肱二头肌中线比较僵紧。

通则不痛,痛则不通,敲击按揉肱二头肌的痛点,对于保护心脏很重要。因为手臂掌面中线是心包经的线路,在中医看来心包是保护心脏的,它代心受过。

随时升起的不良情绪时刻损伤心包,所以心包经经常拥堵。既然已经发现了堵点,就要忍住疼痛坚持按揉,每天三次,每次按揉两分钟,坚持按揉三天,痛感会减轻或者消失。

如果之前心情持续的焦虑、压抑,疏通心包经时会出现打嗝、排气的现象,这是好事情,不要担心。

如果嫌麻烦,也可以坚持捏揉肱二头肌,把这僵紧肌肉变软,堵塞穴位的痛感也就消失了。

肩胛骨的中心点

肩胛骨中心点是小肠经的天宗穴,侧卧时把手搭在对侧肩胛骨上,用食指、中指的指尖点揉对侧肩胛骨,很多人在点揉时发现骨头的中心点很痛。(如图)

按照中医理论,小肠与心是表里关系,它们的五行属性同属于「火」,做人要热心肠,小肠保有热度,心才不会受伤。

当今人们,饮食习惯寒凉,这会导致小肠阴寒,小肠经经过肩胛骨,如果小肠有寒,它的直观表现是肩胛部肌肉僵紧,这是因为气血在肩部运行缓慢,局部肌肉缺乏养分,所以变得僵紧、板结。

睡前,养成点揉天宗穴的习惯,坚持一段时间,痛感会消失,局部僵紧变柔软,疏通小肠经,间接保护心脏,有些人心慌、胸闷的感觉也随之消失。

管住嘴(忌寒凉)、勤动手,预防心脏隐患,功夫都在平时啊!

 大腿内侧中线的阴包穴

大腿内侧中线的肝经阴包穴经常僵紧疼痛。正坐位,双脚放平,用对侧拇指的指间关节沿着大腿内侧中线,从腿根敲击到膝关节(动作要领同心包经)三、五遍,在膝关节上方一掌宽的位置会有强烈痛感(如图)

阴包穴的位置不仅疼,而且是僵紧的,「有诸内必形于外」,这个僵紧意味着肝气不舒展,身边很多人的阴包穴都是痛不可摸,说明肝气郁结是现代人的常态。为什么要坚持按揉把此处捏软呢?

从五行的角度看,肝属木,心属火,因为木生火,所以肝气顺畅对于心极为重要,生活中可以看到有人在大怒之后心脏病发作。

另外木的特性为「曲直」,在体内,一来一往、一升一降这类带有节律性的功能,都与肝有关,所以心律不齐的人,肝经更要疏通。

生活、工作即使再繁忙,也要抽出一点时间来呵护身体,三处僵紧很直观,很容易找到,只要坚持实践,它们就会变软。

人体是整体的,如果以此为契机,养成照顾身体的习惯,还可以学会疏通心包经、肝经、小肠经其他的易堵塞穴位。

形体僵紧容易捏软,养护身体修心是最难的,凡事知足、包容他人是我们的目标,只有形神合一,才能气血顺畅,健康一生。

健康,终归在自己手中!

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