听说这个网红瑜伽平衡体式，99% 的人都做不到？！

亚洲瑜伽协会导师培训学院

亚洲瑜伽协会导师培训学院（简称：亚协瑜伽）成立于2004年，是一个承载着“十五年瑜伽行业导师培训发展”的资深机构，是中国较早且规模较大的瑜伽导师培训学院，十多年来培养了六万多名优秀瑜伽人才，堪称中国瑜伽文化的布道者和瑜伽产业的探索者。

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听说这个网红瑜伽平衡体式，

99% 的人都做不到？！

单腿平衡挑战

只用脚枕触地

身体的重量都在一只脚上

这种情况下保持平衡实属不易

快来试试吧！

上面这种做不到没关系

我们还有退阶版的变体

先试试简易版

两个脚枕压地

保持身体稳定，表情放松

试试脚趾式

左腿盘在右大腿上

手臂朝两侧延展

再保持脚跟抬起

臀部向后向下

双手胸前合十

保持稳定后

抬起右脚掌踩在左腿上

左手向上延展

右手呈智慧手印

身体是大楼，脚底是地基

脚好身体才好

所以没事可以压一下脚趾，脚背

活动和按摩一下脚掌

根据解剖学理论

脚掌与腰部脊柱的健康是息息相关的

而适当的伸展运动

是可以舒缓与治愈足部问题

并且可以加强小腿

改善脚踝与足弓的稳定性

最后附一套趾尖式的练习序列

增加身体的平衡感

身体平衡感差的要多加练习

每个动作保持1分钟