晨起——保持18岁
起床离不开的动作
伸伸懒腰唤醒细胞
伸懒腰可以活动筋骨,促进血液循环,唤醒全身细胞,预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂,富氧血供给大脑,使人头脑清醒。
起床喝水有助排毒
人体总重量的75%都是水,促进排泄污水。
边洗脸边瘦脸
先用冷水和热水交替敷脸。冷热交替,可以让血管收缩、扩张,促进肌肤的血液循环,可以排出多余的水分,有效消除脸部浮肿,让脸显小。
清晨瑜伽
迎着清晨的阳光心情好,迎着东方练习呼吸。唱颂的练习可以促进呼气,排出肺底的废气,清理呼吸道,净化呼吸系统和我们的精神
全身震颤抖动5分钟:
踮脚扩胸夹脊各50次:
促进胸背部血液循环,减少背部淤堵,改善心肺乳腺。
踮脚夹肋、上占臂各50次:
疏理肝气,伸拉胃经,改善面色,脾气越来越好。
头画长寿2遍
以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”,头部绕字画圆,顺逆各1圈,缓慢稳妥,时间约2分钟。
十指梳头50次:
促进头部血液循环,预防脑供血不足
拍打腋窝50次:
保护心肺
顺时揉腹50次:
保护卵巢,延缓衰老
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