最妙的祛湿除湿方法，在于你自己，跟药物无关

这两天我有讲过一个关于祛湿的课，很多朋友对于祛湿的很关心，对于祛湿的这个问题，我们更多的要从生活作息，饮食习惯，运动等多方面去改变，不要盲目追求一个食疗方或者小方法能够改变这个状态，湿气重是长年累月不良的生活习惯导致的，最终要改变这个状态，还是得改变生活习惯，才是根本。

脾胃不好，阳气不足，运化功能差，会导致湿气重；相反的，湿气重它是一种邪气，也会干扰人体的脾胃阳气气血的运行，造成人体的亚健康状态，人体很多症状都跟湿气重有一定的关联。

这最直观的表现就是舌苔白腻厚，这多是因为脾胃功能差，湿气重导致的问题，这个可以看自己的舌苔状态进行辨别；另外湿气重的人也会导致皮肤油脂分泌旺盛、皮肤污浊油腻，在面部容易出现长暗疮、脂肪粒、黑头等，也容易会在身体的其他部位发生湿疹等皮肤病。

湿浊也会影响人体的气血运行，阻碍人体的经络关节四肢部位，从而发生身体关节酸痛，沉重，屈伸不利，导致人整天没精打采，精神不佳，甚至出现水肿浮肿的现象。

湿浊阻碍在胃肠部位，容易导致人体出现消化不良、腹胀腹痛、胸闷、恶心反胃等症状，也容易导致大便不成形、大便稀烂、大便粘滞，在马桶很难冲掉。

这湿浊在体内，也会兼杂其他的病邪同时存在，比如有寒湿、湿热、风湿、暑湿、痰湿等等不同，导致人体出现的症状更为多样复杂。

除了一些症状比较复杂的，需要用中药调理之外，良好的生活习惯对于祛湿必不可少，比如少吃生冷肥腻之类的饮食，多吃一些健脾胃温阳的食物对于祛湿很有帮助，比如红豆、薏米、冬瓜、白萝卜、陈皮等食品，对于体内寒湿比较重的，可以适当的增加姜葱蒜、胡椒、茴香等食材作为调料，能够缓解食物的寒性，能帮助去除身体内的寒湿。

平常的适当多运动，进行一些有氧运动，能够促进身体的血液循环，多流汗，排出体内的废物，都是有间接的祛湿作用；居住环境要避开潮湿阴暗的环境，少睡地板，衣着注意干燥。

平常也可以做一些按摩针灸理疗拔罐等，在专业的理疗医生的指导下进行，对于体质状态的改变也会有很大的帮助。

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