形意拳密不外传的细节

练形意拳，实则就是练细节，细节不能完善，绝对不可能练出纯正的形意功夫，所以时下很多人胡乱篡改形意拳，甚者挂羊头卖狗肉，美其名曰“博采众长”，实则是画蛇添足而已！

形意拳从大处着眼，不外乎两个字“神气”，简单点说“形正气顺”；其中细节虽不算繁多，但是想要弄明白确实不易，那需要遇明师得真传；要把这些细节练上身就更不容易了；所以我师叔常讲“拳术几个阶段，会，对，好，妙，绝”，练好哪一步也不简单。就像程师爷描述孙存周前辈练拳时的情形那样，“叹为观止”，可以想象老前辈的拳术造诣有多深，但他也是从细节上入手，一步一步走过来的。

今天讲一下形意拳术密不外传的细节“尾骨前伸”.

尾骨前伸，就是尾骨尖前伸。

我们讲提肛；塌腰；两种重要的细节，实则动力之源都在于尾骨尖上。

只要明白了尾骨尖前伸，那一切就都有了。

有人询问为啥自己站三体式老爱撅屁股，无法做到自然敛臀，实际上就是不懂的尾骨尖前伸这个细节；尾骨尖前伸的度怎样拿捏？这个细节做到位，尾骨尖是直指地面的，不能超过这个度，否则腰椎会受损，心态也无法放松，会适得其反。

中医说提肛能增强肾脏精气，这句话诠释了形意拳提肛的目的，就是为了增强肾脏精气，但是提肛不是单纯的收紧谷道，只要尾骨尖前伸了，自然就是正确的提肛了。其实尾骨尖前伸的作用还有很多，如松胯等等，只有自己确实练到了，才能体会这一细节的关键和重要。

中国的兵器应该这么练！

中国传统武术器械现在多是追求外观的套路表演，相比国外的器械武术以对练和实战为主的训练体系，严重缺乏实用性。现本人根据多年习武的经验，去繁从简，总结出一套最简单实用的棍术技术，既可以单练，也可以对练，为棍术的提高打下坚实的基础。希望大家通过练习能在技术上有所收获。在思维方式上有自己的心得。跳出套路固定框架的束缚！

——仇宝龙