今日元宵！“吃3宝”“做3事”，降压明目又护肝~
今天是元宵佳节，「怎样养身」祝大家元宵节快乐！
在元宵节来临之时，收好这份养生全攻略，照着做，让身体得到适当的补养，整年健康不求人！
元宵节吃元宵那是必不可少的。
4颗元宵=1碗饭
成年人每天3~5颗即可
“吃汤圆一定要适量食用，一般一个成年人一天吃3到5颗就够了，4颗芝麻元宵的热量相当于1碗饭的热量”
汤圆热量很高，外皮由糯米做成，加上芝麻、花生馅，其热量更高。吃多了则会减缓肠胃蠕动，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等消化道症状。
糖尿病病人最好不要吃甜馅汤圆，甜馅的汤圆含有大量糖分和热量，大量食用，会使血糖失控，血糖升高。
无论是甜馅汤圆还是咸味的汤圆，都含有大量的油脂。甜馅或咸味的汤圆会让血脂升高，血粘度加重。
汤圆是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。另外急性胃肠炎病人吃汤圆会加重胃肠道负担，也最好忌口。
元宵后吃三宝
绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。
黄豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。
荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
元宵后做好三件事
护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。
老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。
这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。因此经常梳头的确可以加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，减少脱发现象;还能聪耳明目，缓解头痛;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病发生;也能健脑提神，解除疲劳。
刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，而且最近大部分地区大幅度降温，甚至下起了大雪，都说“春捂秋冻”，大家不要急着减衣物，穿衣保暖，避免受风寒。
最后，祝大家
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