太极拳，入门的那道坎就在这里

一直有朋友跟我说腾讯会议这个app很好用，我也忍不住体验了一把。这个周五，呼朋唤友，约了一些朋友使用这个腾讯会议app。

这个app的好处是大家都可以成为主讲人。因为是第一次的缘故，我还是准备了话题的，讲了一讲郝少如师爷讲过的内容，学习武式太极拳的三个阶段。

第一个阶段，是学习动作。学员在这个阶段，先跟着老师依葫芦画瓢，把动作模仿出来。有些人，天生模仿动作能力很强，第一阶段就会学得很快很好。不过，在武式太极拳练习中，动作本身并不是最重要，而是为第二阶段服务的。我在构建学习体系的时候，就把第一阶段内容，放到线上，让大家在家里就可以把动作模仿得八九不离十，模仿得好最好，模仿不好也不要紧，因为还有接下来得第二阶段。

第二个阶段，是学习身法。所谓身法，听上去有点高大上，其实说白了，就是身体的法则。就是我们在做动作时，身体各部位的正确位置。说得再直接一点，就是骨骼有没有摆对，摆对了就会有神奇效果，摆不对，就是广场舞效果。

在武式太极拳前辈总结中，武禹襄祖师最早提出了身法八要譬如松肩、坠肘、涵胸、拔背等等，到郝月如老师，又增添了五条身法，合起来称为十三身法。以前我写过不少关于十三身法的内容。

身法，是练拳还是跳操的分界线。有了身法的动作，就是太极拳，没有身法的动作，就是广播操。这也就是郝月如老师说的：“太极拳不在样式而在气势”，身法摆对了，气势就出来了。

身法学习，文字内容的学习理解，有一点用，不过效果不好，基本就是隔靴搔痒。再思考再琢磨，不如懂的老师几秒钟的调校。很多太极拳习练者就是卡在了这里，这是一个自学者很难逾越的障碍。在我的太极拳教学体系中，线下课就是用来调校身法的。

第三阶段，是心法学习。所谓心法，这又是一个古人的用语习惯。现代汉语其实也有，譬如家长对着孩子吼：“你心思在哪里啊！不好好学习。”心法，就是注意力的法则，也就是在运动过程中，注意力放在哪里的规则。有了身法，再加上心法，训练效果会再上台阶，没有心法，就会成为一个干瘪的行拳架子。

现在有个神奇的情景，很多大师不讲身法，甚至不懂身法，一来就是高大上的心法，好像练身体都显得太低级了，直接往高层次走。其实，没有身法只有心法的拳架，练的是海市蜃楼。种种神奇，只能在徒弟身上出现，遇到外人，只能要求对方要有武德了。

在武式太极拳行拳中，食指是心法中的一个要点，注意力放在食指竖直向上，整个人的精气神就会被领起来，肩肘就会比较到位。在手掌上，另一个需要投入注意力的部位是掌根。因为是坐着跟大家聊的，所以都拿手掌来举例。

太极拳学习，经过这三个阶段的认真学习，功夫也就渐渐上身了。当然，所谓功夫上身，对付普通人而已，真跟练家子动手，还有一段路要走。