脑血管疾病的预防，需要记住这些法宝

脑血管病是我国的常见病之一，是脑血管病变导致脑功能障碍的一类疾病的总称。

脑血管疾病已经成为我国致死、致残率很高的疾病。据统计，约70%-80%的脑血管病人有不同程度的劳动力丧失，因为残疾而不能独立生活，给家庭和社会带来沉重负担。我国每21秒就有1人死于脑血管疾病！

那么我们在日常生活中，我们应该如何预防脑血管疾病呢？我们一起详细了解一下吧！

什么是脑血管病？

脑血管病可分为出血性和缺血性两类，症状非常相似，但有一定的差异。

缺血性脑血管病患者常可出现困倦、愣神、遗忘、偏瘫、失语及感觉障碍等；

出血性脑血管病患者则常表现为头痛、头晕、口眼歪斜、口角流涎、说话不清、吐字困难等。

需要注意的是，两种类型的脑血管病严重时均可引起脑疝等问题，导致多种并发症发生，甚至危及生命。

脑血管病的分类

缺血性脑血管疾病主要有两种：

（1）脑梗塞，它常见的缺血性脑血管病，包括各种原因引起的脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗塞等。

（2）短暂性脑缺血发作，简称小中风（Transient Ischemic Attack）。医学上称这现象为中风预兆，是由于小血块阻塞血管或堵塞后血管迅速再通而发生的，发作迅速。

出血性脑血管疾病主要有三种：

（1）脑出血。最常见的出血性脑血管病，主要病因为高血压病、脑动脉硬化、脑梗塞、脑肿瘤、血液病、动脉炎、血管畸形等，有时应用抗凝或溶栓药等原因也可引起。

（2）蛛网膜下腔出血。多由颅内动脉瘤或脑血管先天异常引起。

（3）硬脑膜外及硬脑膜下出血。多由外伤引起。

除了以上这两大类，脑血管病还包括脑动脉硬化，各种脑动脉炎，脑动脉缺血性综合征，颅内静脉窦或静脉血栓等。

预防脑血管病你需要掌握以下法宝

注意保暖

血管，尤其是颅脑血管、冠脉血管，在寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。春季气温多变，乍暖还寒，遭遇大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。

避免心情大起大落

老年人要避免心情大幅度波动，保持心境平和，心胸开阔，精神乐观，这是平日保养和预防疾病的第一要点。

切忌暴饮暴食

胃处在心脏下方，如果吃得太多，会向上顶住心脏，在血流不畅的情况下，很容易引起心脑血管病。

多吃清血管的食物

多吃清血管食物，减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。

避免便秘

人在用力时（比如上厕所）会对血管有一定的压力，容易引发脑血管疾病，如脑出血等。因此一定要引导老人多运动，多吃蔬果，避免便秘的发生。

洗澡和泡脚时要注意

有脑血管疾病的老人，应选择在白天气温较高的时候洗澡。泡脚时要注意，水面要超过脚踝以上三寸的三阴交穴，水温保持在42度。

科学运动

如果你暂时没法出门，可以选择多做家务，拖地、擦桌、收拾杂物，每日活动半小时，一周五次，既能锻炼身体，还能收获整洁的家。当然，如果你会跟着健身主播做卷腹深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，你的健康受益更大。

戒烟限酒

如果你吸烟，强烈建议立刻开始戒烟。如果你不吸烟，请远离吸烟者的二手烟危害。有饮酒习惯的你要限制饮酒量，酒精摄入量每天不超过15g（女性）~25g（男性）。

如果怀疑有脑血管疾病的发生，不建议病人私自用药，家属应准确地记好患者的发病时间。做好病人的安慰工作，然后立即拨打120，快速转运到医院，交给专业医生进行后一步的处理。