有医说医 | 护理痤疮六要点

　　得了痤疮（俗称“痘痘”），除了去医院接受正规治疗外，恰当的生活护理能使痘痘加速消退，并且淡化痘印、痘坑，预防再次产生。下面我们就来详细说说如何正确进行痘痘的日常护理。

要点一：适当清洁

　　如不及时清洁油脂、化妆品、汗水、灰尘等，容易加重痘痘的产生，所以正确的清洁非常重要。日常的面部清洁建议早晚各一次，选择温凉的流动水。如发际线周围长痘，则每天都可以清洗头发；如前胸、后背处也长痘，则建议每天洗澡。

　　清洁产品的选择上，油性皮肤的人可适当使用硫磺皂或控油洗面奶，出油不多的选择温和清洁产品即可。注意，不建议每日太过频繁的清洁以及过多使用去角质产品。过度清洁及去角质，会破坏皮肤正常屏障功能，使得皮肤干燥，加重痘痘，严重时还会导致敏感肌。

　　如果觉得长了痘痘影响外貌，可适当选择用轻薄的、油脂含量低的底妆产品、遮瑕产品来遮盖，但是妆后需要彻底清洁。

要点二：避免刺激

　　疫情期间，长时间佩戴口罩会引起反复的摩擦、压迫以及局部闷热的环境，导致皮脂排出不畅、细菌感染风险增加，从而加重口罩区域的痘痘。建议在一些不必要的环境中减少口罩佩戴时间，非特殊行业使用普通口罩即可，并且定时更换新的口罩。

　　有些人平时喜欢用手挤、压、抠，甚至用针刺、挑等方式处理痘痘。千万要记住，未经消毒的皮肤和器械、不专业的手法、不正确的判断，都可能导致瘢痕和色素沉着的产生，影响美观，造成终身消除不去的遗憾。在一些特殊区域，如鼻根至口角的面部危险三角区内，严禁挤压痘痘，否则其中的细菌容易反流进入颅内血管，严重的导致脑脓肿，恐危及生命。

要点三：加强防晒

　　长了痘，出行时更要注意防晒，特别是接受过果酸治疗或者口服异维A酸时，皮肤的防御能力薄弱，紫外线照射更易破坏皮肤屏障，增强皮脂腺分泌，从而加重皮肤炎症反应。

　　同时，紫外线会促进皮肤黑色素合成，导致痘印加速变黑、变深。在防晒剂的选择上，可选质地轻薄的产品，并尽量采取一些自然防晒方法，如遮阳帽或防紫外线伞等。

要点四：合理饮食

　　平时需要注意均衡饮食，水果、蔬菜、肉类、水分都应正常摄入。辛辣刺激、油腻、高热量、高糖、高碳水的食物要尽量少吃，尽量避免烟酒、浓茶。

　　此外，近年来研究发现，牛奶和其他奶制品、特别是脱脂牛奶，会刺激胰岛素分泌，从而使皮脂腺分泌旺盛，加重病情。所以，经常长痘痘的人群应适当控制牛奶摄入量。

要点五：作息规律

　　保持规律的作息是治疗痘痘的重要保障，如睡眠不足、经常熬夜，可能导致体内激素分泌紊乱，加重痘痘。

　　充足的睡眠休息是健康皮肤的前提和保障，养成良好的作息习惯有助于加速新陈代谢，使痘印加速修复。

要点六：管理情绪

　　部分人会因为长痘后“颜值”的降低，影响自己的社交，从而导致心理障碍，严重的甚至会出现焦虑、抑郁等情况。但精神及压力导致的情绪变化也会导致内分泌紊乱，加重痤疮症状，从而形成恶性循环。因此，痤疮患者在生活中可通过娱乐、运动以及倾诉的方法，排解压力，必要时可进行专业的心理疏导。保持良好的情绪、愉快和平的心境，有利于皮肤健康。

　　总之，痘痘是青春的“礼物”，想要摆脱它，我们除了及时就诊，还需要恰当的日常护理。良好的生活护理是皮肤健康的促进剂，保持适度的清洁、防晒，合理的饮食，愉快和平的心境，有利于皮肤保持健康，早日告别痘痘的烦恼。

作者：上海第九人民医院皮肤科　夏栩琼 沈征宇