心理成长丨抖森安慰自残粉丝：想变更好，从接纳自己的坏情绪开始

最近，饰演雷神弟弟洛基的抖森，上了微博热搜，不是因为《复仇者联盟4》，而是因为他给了一位粉丝一个拥抱。

事情是这样的：

一位网友在社交媒体上分享了一段与抖森的互动：在一次见面会和抖森合照时，抖森的手触碰到了他手腕上因自残而留下的伤疤，没想到抖森立刻给了他一个紧紧的拥抱，并对他说：“有我在呢。”

这位网友更是感动的想将这句话纹在自己的伤疤上。

温暖一个人，一句话，一个拥抱，足以！

1

当恐惧来临时，面对它，接受它

与《复仇者联盟》中诡谲莫测、放浪形骸的洛基不同，现实中的抖森，实际上是学霸加暖男一枚。

他中学上的是著名的伊顿公学，大学在英国一流学府，剑桥大学读的古典文学专业。大学毕业之后，又进入英国皇家戏剧艺术学院学习，可谓是顶级学府、科班出身。

可以说，无论抖森走到哪里，都是一幅行走的英伦画报，举止得体、学识渊博，满满的都是温柔与教养。

不仅是学霸，抖森还是暖男一枚。

粉丝想跟他拥抱一下，他来个温情脉脉的熊抱！

还会让小影迷骑在自己的脖子上。

抖森不光是对粉丝好，对身边的每个人都很好。在某次冬日的红毯上，抖森给熟悉的记者送上了热气腾腾的番茄汤，只是因为这个记者在推特上和抖森开了个玩笑，没想到抖森真的记住了，还真就这么做了！

然而，就是这样一人让人温暖的学霸，也曾经走入人生低谷，也曾经面对无助和恐惧。

十二岁时，父母离婚，抖森变得脆弱、痛苦。他为了逃避冷淡的环境，远离那个让他伤心的家，他选择到离家很远的地方去读书，最后，他去了剑桥大学。

刚开始拍电影时，屡屡试镜被拒，心中充满了失落和挫败感。

他很想演雷神索尔，为此还坚持健身，增重了20磅。可最后演的是索尔的弟弟，洛基。但尽管这样，他还是把“诡计之神”洛基的亦正亦邪，忧郁而敏感表现的淋漓尽致。

生活以痛吻我，我却报之以歌。

抖森说，面对不幸和恐惧，我们只能学会面对它，接受它。尤其是在他拍摄完《金刚：骷髅岛》之后，体验更深。

他说，“恐惧永远对人没有什么帮助，去压抑它是不健康的。所以你必须承认你很害怕，接受它，然后前进。但你不能任由恐惧让你裹足不前，让恐惧削弱你。

因为恐惧经常由渴望权力的人所驱使，他们想让你害怕，因为他们感受到了自己的弱小与脆弱。如果你知道这些你就可以站在恐惧面前，面对它。恐惧永存，这是必要的、本能的东西。你感受到恐惧然后该干嘛干嘛。”

当恐惧来临时，面对它，接受它，该干嘛干嘛！

2

痛，才有活着的感觉

被理解，被认同，被肯定，对于曾经有过自残行为的人，这是最好的聊愈方式之一。这也是为何得到抖森的安慰，那位粉丝如此感动，被注入能量的原因。

那么，有人为什么会自残，他们是怎么想的呢？

港星翁美龄因为将金庸笔下的黄蓉饰演的活灵活现，而红遍大江南北，但她却在26岁时，开煤气自杀了。有记者报道她是因为和男友汤镇业闹别扭分手，为情所困，但是当我们回顾翁美龄的一生，也许就能找到答案。

翁美龄是私生女，父亲是海军军官，家境殷实，有妻有子，说白了，翁母是第三者。

但是对于翁美龄的到来，翁父还是很开心的，对她细心呵护，关爱有加。可是，在翁美龄7岁时，父亲因病去世，她们母女俩被赶出了翁家。紧接着，翁母远嫁到英国，翁美龄被寄养在舅舅家，那种寄人篱下的感觉可想而知。

后来，翁美龄被母亲接到英国生活，还考上了剑桥大学，学习纺织设计。再后来，翁美龄回到香港，参加港姐选举，后来因拍戏，认识了汤镇业。

才子佳人，本以为会他们会携手到老，但结局却令人唏嘘。翁美玲自杀死亡，是偶然事件吗？好像并不是。

在这之前，翁美玲曾多次自杀过。

汤镇业去台湾拍戏，两人分开时间久了，翁美龄曾两次吃安眠药自杀。

在英国读书时，母亲反对翁美龄和男友罗泊交往，翁美龄以吃安眠药自杀来反抗母亲。翁母只好听之任之。后来罗泊因学业问题去了外地，翁美龄也因思念成疾而自杀。

在遇到问题和不如意时，翁美玲好像只会选择以自杀这种方式来处理。

对于这般行为，有心理学家专门研究过，说：“翁美玲这种情况，完全因为成长因素，她是私生女，自小没有身份，强烈缺乏归属感，长大后不自觉将感情投射到亲近的人身上，变得患得患失、忧心忡忡，害怕孤独，更害怕失去。”

世界知名心理创伤治疗大师范德考克在《身体从未忘记》这本书中指出，如果在童年是有与某个人的安全记忆，成年后，通过激活这些早期的爱的记忆，就能建立协调的人际关系，无论是在日常关系还是在治疗关系中。

然而，如果你在记忆深处从未有过被爱和安全的感觉，大脑中应对人类善意的受体就很有可能没有发展。

也就是说，一个人在童年时没有获得足够的爱和安全感，她就用其他的方式来让自己好过一点，例如毒品、酒精、暴饮暴食或是自残。

而如果被性侵或是虐待，或是受过一些心理创伤，那么这些人就会因为避免受到痛苦，而下意识的关闭自我意识，这会让他们感到麻木，没有存在感。但这又会带来一个更为严重的问题，找不到活着的感觉。

有位曾经自残过的女孩说：“好像只有痛觉，才能提醒我，我还活着。”

自残，才有活着的感觉。

3

恐惧不可怕，可怕的是害怕恐惧

正如抖森所说的，当恐惧来临，最好的方式是面对它，接纳它，然后该干嘛干嘛。

心理学家说，情绪没有好坏之分，所有的情绪都是好的，所以，恐惧、焦虑、紧张、不安、痛苦都不是坏情绪，他是你情绪的一种，每种情绪来了，接纳它，看着它，它会来，自然也会走。如果你越在意它，它就会被放大，赖着不走。

《头脑特工队》是一部被称为“情绪心理学”的科普片的电影，影片讲述了11岁的小姑娘莱利，因为父亲的工作原因，全家只要搬到旧金山。离开熟悉的环境，肮脏逼仄的公寓，陌生的校园环境，逐渐失落的友情都让莱利无所适从。

一次意外，乐乐和悠悠被甩出了情绪控制室，只剩下怕怕，怒怒和厌厌。此后，莱利的情绪更加混乱。

《头脑特工队》告诉我们，快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒代表人类5种基本的情绪，一味的乐观并不能解决所有的问题，有时我们也需要消极情绪的介入。

比如悲伤，代表着理性、逻辑、不冲动，象征着一个人从孩童的天真烂漫走向成熟。

比如恐惧，也会给我们力量，或是让我们反思，改变和提高。

单纯的快乐是不能解决所有的人生困境的，只有悲欢夹杂才是真正的人生。

资深心理咨询师林信洁曾说过，当悲伤袭来时，学会与悲伤和平共处，不抗拒不回避，用柔软的方式对待它，允许它流经你的全身。如此，你便获得了心灵的自由，开始享受自由的生命。

4

只要你愿意，那些受过的伤，都可以被疗愈

每个人的成长过程中，不可能都一帆风顺，好的事情我们当然欢迎，但坏的事情，我们也不排斥。张德芬在《未见未知的自己》里说，事情分三种：我的事，他的事，老天的事。这三种事情当中，我们只能做好我的事。想通了这一点，很多问题都会迎刃而解。

我们都知道，孙俪和老公邓超，堪称娱乐圈里的模范夫妻，他们对于孩子的养育方式，也经常得到粉丝们的称赞。但是在遇到邓超之前，孙俪是不准备结婚的，因为她亲眼看到看着父母从争吵到离婚，她对父亲的恨，贯穿了整个童年，也不再相信婚

她对母亲说：“以后我也不结婚，以后的日子我陪你一起过。”

但是当孙俪一路霸屏，“白玉兰奖”“金鹰奖”“百花奖”“金像奖”“飞天奖”等奖项都拿了个遍的时候，当她和邓超组建家庭，成为幸福的一家四口的时候，她慢慢意识到：“恨一个人，你永远得不到幸福，而爱，可以让你的内心获得真正的宁静。”

她和父亲和解了，也和过去的自己和解了。

当她得知父亲和继母双双下岗，以经营杂货铺为生，生活很是拮据，于是她给父亲在上海买了一套房子，还承包了同父异母的妹妹的学费，和妹妹的关系很好。

生活给了她一手烂牌，她却打出了王炸。

林信洁说：“你的很多心理问题，可以在父母那获得解决，然而，你能改变的只是你们的关系，澄清你对某些心理现实的误解，而父母的行为模式你是难以改变的，因此，你仍然需要强大你的内在，在你需要的时候疗愈那个曾经受伤的小孩。”

看见他，接受他，拥抱一下那个受伤的小孩，你会释然的多。

生活是一门遗憾的艺术，学会在残缺和不完满中找到满足，也学会给自己留一些奋进的空间。人生没有十全十美，那缺失的一部分是为了让你落地踏踏实实做一名凡人，我们都只是平凡人。

奥里森在《别让生活消耗了你的美好》里说：“当你真正开始抵抗所有坏情绪的入侵，拒绝消极思想前来掠夺好心情的所有侵扰时；当你真正明白，只要你不去思考坏情绪，它们就不会存在，也就更没有入住你的心灵的机会时；坏情绪就再也不会来骚扰你、控制你了。”

是的，负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。

作者简介：夏小薇，传统媒体记者，文艺学硕士，喜欢沉浸在阅读的美好世界里，想用文字温暖自己，温暖这个世界。