站桩启示录（七十一）控制注意力

在姿势尽可能保持规范状态后，扶按桩中最要紧是要找到水中漂浮的板，有了这个板，就可以做功了。因此，最终业绩好坏，在于按板感受浮力大小过程中的可持续性和可知晓清晰程度。也就是人对自身注意力控制的程度。

控制注意力

此前，我一直感兴趣的是专注力，认为专注力可以解释站桩中精神专一的感觉。随着站桩的深入，感觉到专注力更多体现为一个点，是一个相对稳定的状态，而注意力更为准确，体现为人对自身意识的掌控力度和控制多寡。只有控制住自己的注意力，才能够更有效更高效地提升站桩的能动性和品质质量。

最近迷恋上一本米哈里·契克森米哈赖(MihalyCsikszentmihalyi)的“心流-最优体验心理学”，书中指出：一个人若能充分掌控意识，尽可能创造心流体验，生活品质势必提高。在心流中，我们是精神能量的主宰，无论做什么事都能使意识更加有序。

引用专家的话是因为他讲述的更清楚。书中指出：战斗中对抗的不是自己，而是使意识失序的精神熵，我们是为保卫自我而战，这同时也是一场控制注意力的斗争。虽然它不一定是攀岩那样牵涉到体能的挑战。体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。

在站桩中感受木板浮力的大小，当然，这是你的意识下发的指令。即，清楚地知道你的意识发出的指令，去关注和感受按压木板时产生的浮力大小。这种感受越明晰越精准越真切，这种感受就会体现为更为细腻更为全方位更为快捷。站桩中反复地体会反复掂量这种细微变化，你的功力就会不断提升，你对注意力的掌控就会更加精准有效。

也就是说，随着站桩的深入，你掌控注意力的能动性会更加高效，站桩效率收效也会不断提升和加强。

乐趣和幸福

庖丁解牛是众所周知的故事，但有谁知道庖丁的感觉？当一切完工后，庖丁的感觉一定是幸福到了极致。这是一种延展的幸福，从进入解牛工作状态那一瞬间，庖丁就进入了幸福的感受，一直到完结和完结后的回味。

这就像瑜伽练习者，当完成高难度动作后，那种源自对于完美的自我控制后产生的一种快感的感觉。尽管是不断逼迫身体发挥所有的极限，直到极致。如书中所言：“你满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种钦佩的感觉简直无法形容。他带给你一种狂喜征服。只要在这种战役中胜过自己，人生其他战场的挑战，也变得容易多了”。

也就是说在站桩中，正因为我们严格的自律，心中只有浮力大小强弱的感受及感受之变迁，才使得我们收获了身心的健康和快乐，也收获了乐趣和幸福。我们享受奇妙的人身享受着奇妙的生命，也是我们对于把控注意力的回馈。

除了起点很低的幸福和独处的快乐外，你会发现，你拥有更强大的认知和解决现实问题的能力。换言之，你的解决问题的能力在不断提升。因为，当我们可以自如控制注意力时，你的面前只有问题本身，别无他物。若能够做到这一点，就能很容易找到日常生活工作遇见的烦恼和问题，甚至找到乐趣。