梁宝川：如何缓解自身拖延症？

每日写一篇文章的第3年58天

Anki考研找梁宝川

关于拖延这个问题，相信大家也应该深有感触。

我对于拖延症的理解还是比较深入的。

对于拖延症的危害。

我就一句话可以描述。

拖延毁一生

真的可以说

拖着拖着，

我们所有的机会，机遇就都就死了。 

相信大家都有这样的感触。

本来制定好好的计划，结果就因为拖延。

第一个步骤都没有完成。

整个计划全部都崩溃了。

或者做着做着，感觉很累，突然干别的事情，比如说看电影。

原本是想放松一下的。

结果，后果很不理想。

预计休息一下，只看30分钟的电影，结果看了两个多小时，整部电影看完了。

想继续工作呢，但是还想继续看下去。

这样的情况下。

原本计划毁于一旦。

所以说，拖延毁一生。

上方说的真的是亲身经历啊。

所以，拖延带给我的影响是非常深刻的。

同样为了解决拖延的问题。

我也专门看了相关的书籍，学习相关的课程。

所以，今天与大家聊一聊，这是我对于拖延的感悟,以及如何缓解拖延症。

什么是拖延症

其实对于拖延症的产生。

这是一种十分常见的现象。

虽然叫做拖延症，也不算是一种疾病。

其实就是人的一种本能。

这个本能是什么？

就是：

麻烦的事情,不愿去做。

简单的事情,愿意去做。

枯燥的事情,不愿去做。

愉悦的事情,愿意去做。

是的，拖延就是一种本能。

是我们人类自诞生到现在，随着时间漫长发展，刻在我们人类骨子里的本能。

所以说,克服拖延。

本身就是一件违反人性的事情。

也就是我们俗说走出大脑舒适区的事情。

但同样意味着。

如果我们一直沉迷于大脑的舒适区，一直顺着自己本能去做事。

那么，我们会越发沉迷于其中。

越发难以脱离。

最后，便自然而然的失败了。

所以对于拖延症的解决。

我并没有第一时间说出要克制，而是说缓解。

因为拖延这样的本能是我们与生俱来的一种现象。

想要彻底的解决，不能说没可能，但是难度极高。

对于我们大部分普通人来说，先选择缓解，如果做得很好，后面再选择彻底解决。

不要想着直接彻底解决，但基本上不太现实。

具体如何做呢？

在初期，我们要学会多次主动脱离舒适区，让自己适应脱离舒适区的感觉。

但同时也不能长时间脱离舒适区。

因为在初期，如果长时间脱离舒适区，那么一旦回到舒适区。

便会因为舒适区的愉悦越发沉迷其中。

举个简单的例子吧。

减肥

一部分人，他们对于减肥是非常执着的。

但执着归执着，行动归行动，初期虽然开始，但最终都以失败告终。

他们最开始的时候可以说是非常的用心。

每天坚持跑步，每天坚持减肥。

但好景不长。

坚持不了几天，然后休息一下，最后一发不可收拾。

最后放弃了。

为什么会这样？

因为最开始的时候，他们非常用心，他们吃的苦真的是非常的多，他们也是非常累的。

但是，只要有一次，回到一个特别舒适的环境。

享受到环境时带来的美好。

便越发沉迷于其中。

便越发不舍得脱离，最后自然就选择了放弃。

毕竟吃苦和享福，对于大家是一个不用选择的选择。

很多人下意识会选择享福，尤其是吃过苦的人便越发注重。

这也是为什么很多人拖延问题解决不了的原因。

初期的时候太严格，到了后期很容易崩溃。

所以对于拖延症的克服，最开始的时候应该

主动坚持低频率的走出大脑的舒适区。

比如说大家可以从锻炼身体入手。

比如说我在今年年初就开始每天清晨跑步。

每天要跑二三十分钟

在跑步过程当中，难免有些想要停止，想要退缩的想法。

但是每一次出现都会被缓慢的打消。

这个过程其实就是走出大脑舒适区的过程。

所以，大家可以尝试从这个角度出发去缓解自身的拖延症。

让自己能够平静下来，将大脑当中各种杂念缓慢的打消掉。

比如说大家可以通过练字，冥想，运动等等方式去缓解自身拖延症。

这是一个缓慢的过程，大家不要着急。

最初坚持低频率的走出自己的舒适区。

后期感觉自身适应了，那么在缓慢增加各种事项。

进一步降低拖延症对自身的影响。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习