天睿：如何快速进入专注状态？提高你10倍工作，学习效率
天睿每日一篇文章的目的
让每篇文章都能解决一个你人生成长的障碍
今天是天睿持续第217天坚持每日一篇文章
昨天周一，我又开始了我新一轮的线上分享。
自6月底以来，我就计划七八两个月份，一直坚持每周至少做一次线上分享。
每一次线上分享，都是我知识体系的一次总结。
而我分享的，大部分都是关于能力体系的干货。
对于个人帮助可以是非常大。
比如说我第一次分享，分享的是阅读力，基本上我就将我所有的阅读经验构建成一个体系，分享出来。
只要按照我所分享的步骤操作，那么基本上,都能保证你做到深度阅读。
其次，我还分享了时间管理，知识管理，复盘管理,专注力，文章力等等。
因为这是我将我的每一种能力总结为一种知识晶体，能力体系。
所以更容易帮助大家可以快速提高。
而昨天分享的则是关于专注力的提高，这是我第6次线上分享。
同时，这还意味着再有2次线上分享，我将会结束每周一次线上分享的计划了。
当然，我构成的能力体系还有很多。
而这8次线上分享的，这是我专门精心挑选的，认为对大家最有帮助，最有价值，见效非常快的8种能力。
按照惯例，我会在结束分享的第二天，专门写前一天分享的一部分精华。
而昨天分享的内容主题为如何快速提高专注力？
包含内容就有如何快速进入专注状态，如何长期保持专注状态，以及如何养成专注的好习惯三大部分。
今天与大家分享的就是如何快速进入专注状态？
进入专注状态后，我们可以更高效的学习，工作。
大幅度提高我们的效率。
有一个词叫做 ，心流。
进入心流状态，我们会感觉时间过得快，而自己的学习工作效率会非常的高。
而这就是进入专注后，专注到极致，会进入的状态。
你说想进入心流，那么专注，毫无疑问是最有效的捷径。
但是对于很多人来说。
进入专注状态，本身就是一个比较难的事情。
我们常常遇到的问题就是陷入心烦意乱当中，根本无法进入专注。
现在你思考一下。
你做事的时候，尤其是诸如学习，看书等等事情。
做之前感觉不感觉有些烦闷。
不想去学习，不想去看书，不想去工作。
简单的说，就是想拖延。
不想做事，感觉太麻烦了。
结果自己根本就无法平静自己的情绪， 更别提做事，进入专注状态。
这就是我们经常遇到的问题。
想专注，但是无法专注，想平静情绪去做事，但是心烦意乱，不想去做。
甚至有的时候感觉心里有一团火，反正就是不想去做事。
这是我亲身的体验，以前我有过这样的状态。
所以今天分享的就是告诉大家如何平静自己的情绪，快速进入到专注状态的技巧。
下面我会一一分享。
技巧一：进入观察者状态，观察自己此时的情绪，平静情绪
这个技巧是我在练习冥想的时候发现的，感觉非常有用。
技巧操作起来很简单。
就是把自己当作一个旁观者，不要去想，就静静的观察自己当时的情绪。
举个例子：
如果你的心情烦闷，那就观察自己烦闷的种种状态
彻底的把自己当做一位旁观者。
不要去做任何动作，就默默的观察。
然后慢慢的你就会发现你的情绪会不由自主的平复下来。
其中的原理很简单，就是注意力的转移。
我用一个比喻帮助大家去理解
当我们陷入心烦意乱，情绪不稳定的状态时，就好比我们身在漩涡当中。
想脱离，但是无法脱离。
但是当我们将自己当作一位旁观者，就好比我们站在漩涡之外。
静静地观察这个漩涡，观察我们不稳定的情绪。
然后慢慢的，这个漩涡就会趋于平静，因为你的情绪已经平静下来，漩涡自然也就会跟着在动。
所谓的心烦意乱，所谓的烦闷，自然而然便会消失。
这是一个保持自己心态稳定就专注状态，非常好的一个方法，我一直在用，非常有帮助。
技巧二：通过仪式，切换角色，保持平稳的心态，进入关注
提到仪式这两个字，大家最先想到的是什么。
我最先想到的就是宗教仪式。
因为小时候每年父母都会带我去上庙。
不过现在回想起，印象最深刻的还是当时的宗教仪式。
不仅因为当时的宗教仪式很漫长，很复杂，很严肃。
更令我感到很神奇的是。
原本因为起上庙烧香的那种愉悦，轻快，好奇的情绪。
通过一系列宗教仪式，立刻让我十分的冷静，虔诚。
大家回想一下，只要经过一些宗教仪式。
比如说烧香，磕头等等。
我们的情绪就很容易被改变，变的很虔诚，大脑一直在回想对神灵的敬畏。
这就是仪式的作用。
能够通过角色的切换，快速改变我们的情绪，状态。
宗教利用一些宗教仪式，可以让我们情绪变得很冷静，很专注，很虔诚。
那么试想一下，如果我们在工作,学习,生活中也利用相应的仪式。
是否也可以让我们心态变得更加冷静，进而提高我们的专注力。
在这里我就分享一下我的仪式，大家可以借鉴一下，这个仪式当中我蕴藏了许多好的技巧。
希望对你有帮助。
这是我这个做出来质量比较高的仪式，一直在用，效果不错。
我通过整理自己周围的环境，这些行为可以让自己快速冷静下来。
一般我会整理周围的书籍或者纸，笔都可以。
这些行为对可以让我转移一部分注意力。
我手机专门有一个时间管理的app。
我利用这个app，预计自己执行任务的时间，然后描述工作内容。
这个行为可以让我自己可以快速了解我一天干了什么，用了多长时间？
并且还能一定程度上提高我的专注力与执行力。
我在app上工作做完之后。
我会设计一个倒计时60秒的倒计时。
然后闭上眼睛，然后回想我要做什么，如何去做？
通过60秒，让我的大脑形成一个简单的计划，准备。
这样也可以提高工作的效率与质量。
同时60秒的时间也足够让我快速冷静下来。
效果非常不错。
冥想60秒之后很简单，就是开始工作即可。
通过三个步骤，我已经快速冷静下来，也知道我要做什么，如何去做。
所以工作的质量，执行力，专注力，都已经被大为提高。
我的仪式，效果不错，一直在用，希望对你有用。
好了，今天的分享就到这里了。
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