梁宝川：想每天考研学习10小时以上，你需要利用惯性的力量
每日写一篇文章的第2年195天
anki考研找梁宝川
今天给大家分享一个非常重要的概念。
什么概念呢？
惯性
惯性这个概念基本上是我在日常的考研学习当中逐步感悟到的。
当我明晰这个概念的时候，我就越发感觉到它对我们日常考研学习影响是非常深远的。
甚至这个概念就可以当做开启我们*长时间考研学习*的一把金钥匙。
所以建议大家一定要认真看看这篇文章。
好了，不多说了，下面为大家详细分享这个概念。
什么是惯性？
不知道大家有没有坐过山车。
坐过山车是一个非常刺激的旅程。
最刺激的环节是哪个呢？
就是从上往下冲的感觉。
心扑通扑通的跳，风直接吹在脸庞上，然后周围许多人都在大声的尖叫。
给人感觉就是非常刺激，做了一次还想再来一次。
其实从上往下冲的这个过程，很大程度上就是利用惯性的作用。
就好比我们骑自行车一样，有一个下坡路有这个惯性。
有了这股惯性，我们就会省事省力，并且顺其自然，按照原本的途径一直往前走。
这就是惯性的作用。
惯性的作用不能说是非常庞大，但是影响却非常深远。
甚至可以说它是一种不可控的。
当惯性到达一定程度的时候，我们就算想停止脚步，那么也会不由自主的往前冲。
你想一想，在坐过山车的时候，在从上往下冲的这个环节当中，很难中途停下来。
中途停下来是比较痛苦的事情。
这就是惯性。
惯性它是一种舒适圈。
惯性的形成意味着关于一个动作的舒适圈形成。
停在舒适圈当中意味着可以更加享受内心的舒适感。
突破舒适圈意味着痛苦，改变惯性也意味着痛苦。
惯性对考研学习的影响？
大家理解惯性了吗？
你可能感觉有些疑惑，就是这个惯性对于我们考研学习有什么影响呢？
惯性是一个非常中性的词。
本身它是并没有任何褒义或者贬义的。
但是具体的事情身上他就会形成对应的负面效果和正面效果。
我今天就跟大家简单分享一下两种惯性：
惯性一：娱乐惯性
不知道大家在日常考研学习当中有没有发现一个现象：
有的时候当我们完成一项学习任务，突然想着进行娱乐，比如说看小说，玩游戏等等。
在玩之前很多人都告诉自己，我就玩10分钟，最多10分钟，然后我要继续开始学习。
但是对于大部分小伙伴来说，就是因为这10分钟他成了一个导火索，让自己连续玩20分钟30分钟，甚至一个小时，两个小时，乃至于一整天。
我相信大家应该没少经历过我说的这个情景。
在这个其中惯性也发挥着巨大的作用。
因为你通过10分钟的娱乐，比如说小说，电影，电视剧游戏等等方式让自己变得比较兴奋。
当10分钟结束之后。
娱乐的惯性也就产生了。
你会产生各种各样的念头，各种各样的理由让自己继续娱乐，
我就要看小说，我就要看电影，我就要玩游戏。
我们如果意志力不够坚定的话，在内心挣扎中，我们很容易顺着惯性一直走一直走。
然后浪费一天的时间，两天的时间，一个星期的时间，两个星期的时间。
所以我将它称之为娱乐惯性。
娱乐惯性，他对过于我们日常的考研学习过程的影响是普遍存在的。
因为诸如小说，游戏，电视剧，电影等等，娱乐产品对于人的诱惑是非常强大的。
在我们感觉到学习枯燥的时候非常容易产生娱乐的念头。
因此非常容易根据娱乐这一个动作短暂的形成一个舒适圈，形成娱乐惯性，然后大量消耗我们的学习时间。
惯性二：学习惯性
前面我也说了，惯性是一个纯粹的中性词，不过具体到事情上它会产生不同的效果，有坏的效果，那自然也有好的效果。
大家可以回顾一下自己以往在考研学习的过程当中。
有没有这样的现象：
自己刚刚做完一道题，然后就想做下一道题，
做完一个学习任务，然后又想做另一个学习任务。
我之前跟大家提到过一个巅峰的学习状态。
就是指当大家长坚持一天长时间的学习，并且学习完之后，感觉非常舒畅，非常充实。
其实惯性在其中发挥了巨大作用。
这样的惯性我称之为学习惯性。
这是我们根据学习这个动作形成的一个舒适圈。
虽然学习惯性形成的难度是比较高的，但是一旦形成，我们会主动的进行学习。
每当完成一个任务，就会想着开始下一个任务，然后在学习当中获得快感。
我相信大家应该都经历过学习惯性。
每一次学习任务的完成，都会有一种成就感，然后再不断得成就感当中开展下一个学习任务。
这样一天就会在学习上投入大量的时间。
也就是我我口中的巅峰学习状态。
所以从这里大家也可以思考一下，如果我们想要进入巅峰学习状态，学习惯性在其中绝对承担着一个核心的作用。
当然这里我还需要强调一下。
学习的惯性产生难度远远高于娱乐的惯性。
你进行10分钟的学习，可能10分钟之后，你想学习的欲望可能是比较薄弱的。
如果想要形成比较强烈的学习惯性，你需要更长的时间去培养，甚至你还必须有一个好的心态为前提。
但是如果你进行10分钟的娱乐，可能你10分钟之后，就会变成非常强烈的娱乐欲望。
所以想要培养自己的学习惯性，一定要有耐心，同时要讲究技巧和方法。
如何运用惯性？
前面分享了两种惯性：
娱乐惯性
学习惯性
这两种惯性叫我们考研，学习过程当中影响是非常大的。
对于娱乐惯性，我们的做法就是尽可能的压制。
对于学习关心我们的做法就是尽可能的培养。
当娱乐惯性越小时，那么你可以获得更多的学习时间。
当学习惯性更大时，那么你的学习效率将会得到有效的提高。
具体如何操作呢？我一个一个与大家详细分享。
如何压制娱乐惯性？
看了上方我的分享，大家应该知道，娱乐惯性对于我们日常考研学习当中影响是非常大的。
那么具体应该如何压制娱乐惯性了？
这里主要分享给大家两个方法。
方法一：自我察知
第1个方法其实就是从根上去压制娱乐惯性。
也就是当我们在学习过程当中，如果突然大脑中有着想要娱乐的想法，比如说我要看小说，我要玩游戏，我要看电影，电视剧。
当我们察觉到自己的这种想法，或者思维是那么主动去压制他。
具体如何做呢？
我分享给大家一个非常有效的办法。
这个办法能让大家快速的冷静下来，迅速脱离大脑中的繁杂念头，包括娱乐的想法。
什么方法呢？
自我察知
什么意思？
就是当我们大脑产生想娱乐的想法时，我们先冷静一下，然后默默的观察自己这个念头。
去观察我想要娱乐这个念头。
你会发现当你逐渐察知这个念头的时候，你会越来越冷静，这个念头对你的影响会越来越淡薄。
为什么会有这样的现象呢？
苏轼的《题西林壁》，大家应该都知道。
横看成岭侧成峰，
远近高低各不同。
不识庐山真面目，
只缘身在此山中。
为什么会不识庐山真面目呢？
就是因为你是在山中，你看到的只是局部，你脑海当中只是这一画面，没有其他。
而如果你想要对庐山有一个全面的认知，你必须从庐山中出来，从更广的视角才能全面认知庐山的雄伟，壮阔。
同理，当我们大脑产生娱乐念头的时候，如果你大脑当中全部都是想着玩游戏是什么场景，看电影是什么场景。
那么你大脑当中想要娱乐念头就会越来越重要。
但是当你默默的观察这个念头的时候，
其实你就远离了娱乐的念头，观察的越久，离得越远。
然后你的大脑就会特别冷静全面认知这个念头，因此娱乐的念头就会越来越淡薄。
这就是自我察知的妙处。
它可以有效的去压制他们大脑中娱乐的念头。
方法二：隔离法
当我们没有压制住大脑中的娱乐念头，已经开始进行比较长时间的娱乐活动。
那么如何压制娱乐惯性呢？
其实这个时候你已经产生了比较强大的娱乐惯性。
如果想要脱离他，你会感觉到比较痛苦。
你想一下，当你正在跟你的朋友打一盘王者荣耀的时候，打到半截突然让你不玩，你会不会感觉到痛苦？
看电影看到一半不让你看，你会不会感觉到痛苦。
你会感觉非常难受，然后偷着摸着想继续玩游戏，看电影。
这个时候，其实想要凭借强大的意志力压住这些痛苦难受的感觉是非常不靠谱的。
因为拥有强大意志力的小伙伴来说，终究是数量比较少的。
所以这个时候我们可以怎么做呢？
我建议大家可以进行短暂的隔离。
将娱乐这个动作进行短暂隔离。
具体如何操作呢？
比如说你正在玩游戏。
玩完之后你感觉到学习很重要，但是又不想学习，游戏也不想关。
那么你可以通过做其他事情，去隔离娱乐的关系。
比如说你可以唱歌，你可以跑步，甚至你可以选择睡觉。
总之你可以做其他动作，其他事情，去打消娱乐的念头。
通过隔离，降低娱乐的惯性。
隔离一会儿之后你便开始学习，比如说你跑一圈，然后再开始学习。
这个时候因为跑步已经将你大脑娱乐念头打消了很多，那么你学习的阻力就会非常小了。
所以说隔离也是一个非常好的方法。
好了，上面两个方法都能有效的去压制住自己的娱乐惯性，大家可以试一试。
如何培养学习惯性？
具体如何培养自己的学习惯性呢？
首先想具备学习惯性，最开始一定要：
进行一个较长时间的学习任务
为什么呢？
举个例子。
你玩游戏玩一个小时，一个小时结束之后，你还会非常的想继续玩。
因为在它玩游戏的过程中，它不断给你提供快感，所以你有种上瘾的感觉。
那么学习同样如此，当你学习到一定时间之后。
那么你也会对于不断去做题，学习知识，去获得一种快感。
当然我这里必须强调一下
学习任务的时间不能太长
太长反而会打消自己的学习积极性。
举个例子。
背单词你背30分钟，可能你背着背着，背出快感了。
如果让你连续背三个小时你都会背吐了。
所以建议大家，如果想培养学习惯性。
首先选择一个耗时较长的学习任务，但是不能太长。
时间多长合适呢，我个人建议30-45分钟。
这个时间不长也不短，刚刚可以培养我们对学习产生快感。
也就是初步培养出学习惯性。
然后下一步就是维持住这种学习惯性啊。
这就好比植物生长一样，最开始他先冒出一个绿芽，但这个绿芽非常脆弱的。
风吹雨打可能就死了，这个时候我们就应该不断地给它浇水，让阳光照耀他，帮助他茁壮成长，最后长成一个参天大树。
学习惯性同样如此。
当我们初步培养之后，我们应该做的就是维持住。
娱乐惯性它是如何维持的呢？
就是不断的进行娱乐活动。
因为在娱乐活动过程当中，它会不断给大脑提供快感。
那学习如何给大脑提供快感呢？或者说如何维持学习惯性？
最好的一个方法就是
不断完成一个又一个不同的任务
就好比你打怪升级呀。
为什么很多人都喜欢打怪升级。
就是因为你可以通过不断打怪获得经验，然后升级。
每一次升级都可以给人一种明显的成就感。
所以学习也可以游戏化。
你可以给自己制定一系列不同的学习任务。
然后你在一天当中不断的完成各种各样的一些任务，每一次任务完成都能给自己产生一种非常明显的成就感快感。
在不断的成就感快感过程当中，学习惯性也就茁壮成长了。
当然我个人提是有一个关键点，就是每一个学习任务不要时间太长。
原因还是如此。
你背30分钟单词，可能你能背出成就感来，
但是让你连续背3个小时的单词，你只会对背单词产生厌恶感。
所以每一项学习任务时间一定要把控好，千万不要因为在一项学习任务上消耗大量时间，从而让自己对于学习任务产生厌恶感。
现在你明白如何培养学习惯性了吗？
最后给大家总结一下：
培养学习惯性的核心
在于培养学习的成就感，快感
我们要做的就是给自己设定多个不同的学习任务。
通过对时间的把控，让自己每完成一个学习任务，就能产生一定的学习成就感。
就像打怪升级一样。
打的怪越多越兴奋，学习任务完成的越多越兴奋。
好了，今天的分享就到这里了，欢迎你在文章底部写一写你的心得。
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