怎样“爬”才不伤膝盖？听朱院士细讲爬楼梯
和爬山一样，爬楼梯也是项有点争议的运动。支持者说好处多多，反对者最有力的武器是：会伤膝盖。这类“向上”运动要克服自身重力，实验表明，强度合适的话，不仅健身也可减肥燃脂。至于是否伤膝盖，要看你的姿势。练太极讲究膝盖不过脚尖，对于爬楼梯来说，同样也有要求。下面我们就有请《老年体育》专栏作家、美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学博士生导师朱为模教授继续为大家“答疑解惑”。
——《老年体育》翟越主编
帝国大厦（英文名：Empire State Building），是美国纽约最著名的地标和旅游景点之一，也是保持世界最高建筑地位最久的摩天大楼（1931-1972年）。高381米、103层，于1951年增添的天线高62米，提高其总高度至443米，大楼于1930年动工，于1931年落成，建造过程仅410天，有着世上罕见的建造速度记录。
当时没有任何安全措施的高空作业
垂直马拉松（Vertical Marathon）是1978年起源于攀登美国帝国大厦（86层楼，1576级台阶）的大众体育运动，该赛事的正式英文名叫：The Empire State Building Run-Up (ESBRU，帝国大厦垂直马拉松 )。
这项赛事男子组最短的时间记录是9分33秒，是澳大利亚人Paul Crake在2003年创造的；女子组的记录为11分23秒，由来自奥地利的选手Andrea Mayr在2006年创造的。
垂直马拉松如今全球有数百万人参与，成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。
Boreham等（2005）的研究证明，每天爬楼10分钟，增氧的同时还能消除坏的胆固醇！
只要爬的对，膝盖不受罪。
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