女性调养（一）——月经前紧张症

经前紧张症周期性地于月经前1～2周开始产生焦虑、头痛、头晕、浮肿、乳房发胀等不适症状,直到月经来潮三四天后缓解。

引起该病的主要原因有:

1、黄体激素减少；在月经来临前由于黄体酮含量下降,使雌激素与孕激素平衡失调,抗利尿激素与醛固酮分泌过多,引起周期性的浮肿。

2、催乳激素含量高；这类激素通常是在哺乳期分泌,但也会在非哺乳妇女身上出现。催乳素释放过多,会造成头痛、烦躁、乳房充血胀痛。

3、血清素含量不足；血清素会令你有健康愉快之感。但在经前紧张症患者经期的最后10天中,血液中血清素含量降低了。

中医认为“月经前后诸证”发生的病因是因心血不足、肝郁火旺、痰气郁结导致的。艾灸相关穴位能理气治血,益气宁宫。穴位疗法可改善气血循环，调整心与身体的平衡。

选取艾灸穴位：

神道

位于背部脊柱区，当后正中线上，第五胸椎棘突下凹陷处（第五、六胸椎棘突之间）俯伏或伏卧取穴。此穴与精神机能密切相关，有宁心安神，清热散风，清热平喘的作用，主治心痛、惊悸，失眠健忘。

方法：艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟

八髎

有八个点，左边四个右边四个，分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我们腰骶的部位。其擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。

方法：艾条悬灸八髎穴，每次20分钟。

失眠

位于脚后跟正中间。具有镇静安神的功效。可以改善由于失眠导致的头痛、眩晕、耳鸣、烦躁不安，心悸等。

方法：艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～15分钟

膻中

可采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位于胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。约当两乳头连线的中点。能舒缓胸闷、咳喘、心悸等

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～20分钟

气海

取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，即为此穴。有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿的功效。

方法：艾炷灸5～10壮；或艾条温灸15～30分钟，孕妇慎用

足三里

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴可调理肠胃，缓解疲劳酸软。

方法：艾灸足三里的理气作用非常强，通常是采用温和灸的方法用艾条灸灼10-20分钟或者用艾炷艾灸5-10壮

血海

正坐屈膝位，在髌骨内上缘上2寸，当股内侧肌突起中点处取穴。能祛除骨盆淤血，改善血液循环，主治月经不调，痛经等妇科病。

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～20分钟

注：以上内容仅供参考艾灸不可取代就医、身体不适请医院就诊！