深州形意拳技击探秘
深州形意名家张玉林师从张魁进、王振东二位老先生。张、王二位老先生的老师为神拳李老能之孙李文喜、李喜顺老前辈。由此，张玉林先生可谓李老能形意拳嫡传一派。历经四十多年的研习体悟，张玉林形意拳的技击功夫受到了全国形意拳界的赞誉。我师从张玉林先生十多年，现将先生技击的一些独到之处奉献给大家，与同行互相交流。
一、何谓“脚打七分手打三”
谈起“脚打七分手打三”，形意拳界通常认为通过脚的趟劲把人连根趟起。张玉林老师讲到“脚打七分手打三”只是形象的比喻，是传统拳谱对技击的总结和升华。在实际交手中应该做到脚、腿与整个身子相合，把人连根趟起打出。而上肢的作用也不仅仅局限于手打。此外，不要只追求字面形容的七三分，六四分、五五分、四六分也是可以的。
谈起腿打，形意拳界通常认为形意拳没有腿法。张玉林老师讲形意拳有腿法，有其不同于别的拳种起高腿去正踢、侧踢、左右鞭(腿)。如用这些腿法，会破坏形意拳的身架结构，既影响整体发力，又给人以可乘之机。形意拳的腿法是暗腿，腿（打）法内容相当非富，在起腿不过膝的情况下，依靠强大的爆发力来击打对方，就如“脚打七分手打三”所讲的一样。我们讲腿打、脚打，局部不能离开整体，如果脱离整体就脚讲脚、就腿论腿，那就不是形意拳了。
二、何谓“打人如亲嘴”
形意拳界讲究“打人如亲嘴”，而实际操作起来是怎样的呢？张玉林老师讲到“先亲嘴后打人”你亲他行，他亲你也行，只要近了身，用身子劲（即整体力）把人打出去。而身子打人功夫不到不行，决窍不明也不行。
谈到身子劲（整体力）打人，练形意拳的都知道，说到五行拳也都会练，但怎么就打不出人去？因为练的层次不一样，体会不一样。五行拳是形意拳的基础，看似简单，实则难练，外形比划容易，练出劲路就难了。张玉林老师在谈到五行拳时讲到，操练五行拳，不合规矩劲力难出；而意识上仅用两手操劈拳、崩拳等五行拳是远远不够的，最基本的意识上是用整个身体走劈、崩、钻、炮、横五拳，其体会、效果、威力绝不一样。形意拳老前辈同样操的是五行拳，其威力何其大，只是我们练用的体会，理解深度和老前辈层次上有差距。
张玉林先生拳照三幅
丹田功秘法
以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。
课程介绍
丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。
课程列表
一、浅释内家拳丹田功之秘
本节课程主要介绍以下几点：
1、什么是丹田功？丹田是哪里？
2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处
3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍
二、身法是丹田功入手的第一步
身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。
三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成
丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。
四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源
丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。
五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝
心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。
六、检验丹田功正确与否的十个身体特征
丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。
七、丹田功练习中的注意事项和建议
本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。