山东一女子，坚持4年“过午不食”，4年后结果怎么样？

导语：现在人都追求好身材，因为现在是一个以瘦为美的时代，因此许多人的心思都用在减肥上，但是凡事欲速则不达，许多人在减肥的时候就用错了方法，这样其实是很危险的，今天小编就给大家分享一下——山东一女子，坚持4年“过午不食”，4年后结果怎么样？

在如今这个以瘦为美的时代，减肥似乎成为了许多女生一生的目标，许多没有经验，对减肥了解不足的小伙伴都会选择采用节食的方法，不吃晚餐也成为了她们生活的常态，这样的减肥方法会在短时间内掉秤，但是长期这样却容易引发一系列不可预料的问题。

近日小编就注意到一位节食减肥的女生，如下图，这位女生姓赵，是来自山东的，她对自己的身材一直不满意，因此就想要试一下“过午不食”的方法来减肥，也就是不吃晚餐，这一坚持就坚持了近4年的时间，倒是挺有毅力的！

赵女士这种方法虽然让她从140斤减到了90多斤，但是，近期赵女士却总觉得胃不舒服，经常半夜肚子疼，恶心甚至到了失眠的状态。后来，赵女士在家中的客厅头晕昏倒，被家人送去了医院，到医院检查才发现有胃溃疡，而且非常的严重，需要在医院接受治疗。

4年的不吃晚饭，到底是成为了让赵女士后悔的事情了，通过赵女士的事例，我们应该明白，不吃晚餐确实是一种非常不健康的减肥方法，减肥是要控制饮食不假，但绝不是一味不吃，而是要合理饮食，三餐规律饮食，保证充足的营养，应该戒掉的是零食等高热量的食物。

除此之外，在减肥时配合运动也是非常重要的，因为经常健身可以给我们带来很多好处，其中最直观的就是能够让我们的身材越来越好，坚持运动，还可以让我们的血液循环增强，新陈代谢加快，提高我们的基础代谢，让我们更不容易胖哦！

而对于不爱运动、不会运动的新手小白来说，可以先从瑜伽、普拉提等比较柔和的运动方式开始入手，这类运动既可以锻炼身体、塑造体形，又可以更好地帮我们减低运动伤害，今天小编就要给大家分享几个简单好学的运动，感兴趣的小伙伴快试一试吧！

仰卧起坐

如图所示，仰卧起坐大家都不陌生吧，这个动作我们需要注意的是，在起身的时候要运用腹部发力，全程要收紧腹部核心，不要屏气，这个动作我们做3组，每组20个。这个动作可以说是非常经典了，瘦腰腹的效果也很给力哦！

杠铃举

双脚分开，与肩同宽，双脚踩住拉力器，双手握住手柄，肩膀放松，不要耸肩，用双臂的力量将拉力器拉直，注意在上举时尽量让肩膀远离耳朵，做2组，每组20个。这个动作可以很好地锻炼到我们的上半身，令我们的手臂变细，坚持下去，我们的体态会越来越挺拔，还可以练出美丽的直角肩、天鹅颈哦！

空中蹬腿

这个动作是比较轻松地，平躺在瑜伽垫上，双手握住手柄，双脚踩住拉力器，单腿慢慢上举至90度，然后缓缓放下，两条腿交替反复，这个动作要做3组，每组30个。美丽的大长腿也是非常受欢迎的，而这个动作就可以很好地锻炼到我们的腿部肌肉，帮助我们塑造完美腿型。

这一套动作看似简单，但是只要把动作做到位了，一套练下来也是很有效的哦，完全可以锻炼到我们全身的肌肉，塑造完美体形，以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图）

但是，这些动作看似简单，如果在做的时候发力点不对的话，那不仅达不到最好的效果，还容易“越练越丑”哦，特别是对于新手来说，可能刚开始都找不到感觉，不用担心，我们可以使用运动工具“拉力器”来辅助哦！

使用“拉力器”不仅可以让我们更好地找到正确的发力点，还可以在一定程度上，预防因姿势不正确而导致的运动受伤哦！

今天给大家推荐这款拉力器，它拥有四股弹性橡胶管，不论是拉伸还是回弹都力量十足，而且手柄和踩踏的防滑设计，可以让我们抓得更牢，这款辅助器体积小，可以随身携带，瑜伽垫也是升级款，不仅颜值高，颜色也是今年的流行色。

现在这款拉力器的价格也非常优惠，只需要49.9元就能给你包邮到家，如果你也想健身，那就心动不如行动，赶快购买吧！

结语：想拥有完美的身材，成为别人羡慕的对象，也是需要付出汗水与努力的，在日常生活中要严格控制自己的饮食，多吃一些水果蔬菜，少吃垃圾食品，而且控制好作息，早睡早起不睡懒觉不熬夜，日常生活中也要增强锻炼，因为只有不断的健身才可以消除身上多余的脂肪，保持身材哦！