“延缓衰老”的3种行为，走路第3，喝水第2，第1是这项运动

现在人们越来越看重自己的身体健康，平常也会买一些保健品，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，都可以看出来不论是古代还是现代，对生命长寿还是很重视的，即便不能阻挡死亡来临，但是却可以延缓衰老的速度，其实不管用什么方法，生命的长短都和我们的身体健康有关联，科学研究发现，人的寿命长短，基因因素只占到25%，剩余的75%的与平常的生活习惯和饮食习惯相关。

一、以下两种行为会危害身体健康，看看自己占了几个

1、吃早饭立马睡觉

刚吃完饭有的人喜欢来一个“回笼觉”，很多人不知道这样会影响到我们的健康，刚吃完饭就躺下的话，会造成食物在胃中不可以非常好的获得消化吸收，会导致发胖和引发一些疾病。

2、暴饮暴食

暴饮暴食是一种非常不好的习惯，经常暴饮暴食，可能会引起肥胖、脂肪肝，还有可能造成高血脂，所以说，吃饭时要细嚼慢咽，给胃“放个假”。

二、“延缓衰老”的3种行为，走路第3，喝水第2，第1很少有人做到

3、经常走路

经常运动我们已经把它当成了口号，有的人已经落实，但有的人早已抛之脑后，现在随着手机的流行，有的人抱着手机可以玩一天，导致现在很多人都养成了久坐不动的坏习惯，上班一坐就是一天，下班回到家能躺着就不坐着，能坐着就不站着。很少能够出门运动。

2、多喝水

人体三分之二都是水，缺水之后会出现口干舌燥、皮肤干燥，加快衰老等问题，多喝水可以提高细胞活性，加快体内毒素排除，冲淡尿液的功能，所以说经常喝水好处很大啊。

1、普拉提运动

大家都知道运动可以减肥，但是运动还可以有效的抗衰老，运动可以提高人的心肺能力，能够促进新陈代谢，加速体内毒素排出，对身体有很大的好处。可即便大家知道健身的好处，但能长期坚持下来的人却少之又少。

生命在于运动，每天适当的运动能够帮助加快新陈代谢，促进血液循环，燃脂塑形让人更具年轻状态，从而延缓衰老。如果没有时间去健身房锻炼，也不知道自己该练什么运动，那么不妨了解一下在家里就可以进行的高效燃脂运动——普拉提运动。

普拉提运动有利于增强心肺功能，提高血液循环速度，改善人体呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，非常适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：仰卧举腿

首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作三：复合运动

先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：要想长寿，首先要戒掉恶习，养成一个较好的生活习惯，杜绝夜晚熬夜和暴饮暴食，在生活中保持一颗平常心，保持良好的心态，是保证长寿的基石。