杏林早报 | 春季排毒黄金期！常做1个小动作，全年身体都不堵，越活越精神
垂柳栏杆尽日风 李祥霆 - 宋人词意
敲黑板划重点
张介宾在《类经》当中讲说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳，凡阳气不充，则生意不广。”红日，这里说的是太阳；真阳，这里说的就是阳气，藏于肾中。
这也再次提醒了我们，阳气的重要性。我们每个人都应该保持阳气的充沛，以及阳气正常的运行，这是健康的基础，这也是防病养生的关键点。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
春季，宜给身体排毒清垃圾
身体调理要根据体质进行，但不管你的体质多复杂，不外乎两种情况：不荣和不通。不荣，指的是气血不足；不通，就是经络堵塞、气血运行不畅。而不通，又会导致气血亏虚。
春分过后，自然界阳气越来越盛，身体阳气和气血也要大量向外走。如果你的身体又湿又堵，有太多湿气、痰浊、毒素、垃圾无法排出时，皮肤油腻、头屑变多、痰多、口臭、便秘、长斑等问题都出现了。
春天的下半场，阳气充足，身体推陈出新的功能得以加强。再加上春气通肝，肝脏解毒功能增强，排毒事半功倍。而排毒后，阳气升发更顺畅，排毒和升阳相互成就。因此，此时最宜通络排毒！
帮助肝脏排毒，春天可以多吃点青绿色的蔬菜，如春笋、芦笋、豌豆苗、茼蒿、菠菜、生菜；芽菜类，比如豆芽、香椿芽；食物种子，比如薏米、红豆、小麦、小米、芝麻，还可适当饮用绿茶或普洱茶。
只有对身体进行全面的垃圾清理，保持清爽、轻盈，才能接受升发向上的能量，少生病。
疏通膀胱经
膀胱经从头到脚循行，常用的是膀胱经背部穴位。在后背的位置在脊柱的两侧，距离后背正中线1.5寸和3寸分布着膀胱经的两条分支。
养护膀胱经后背穴位，可通过按摩、敲打、捏脊、刮痧等方式进行，如果有外人辅助来做是非常不错的。这里为大家推荐一个自己就可以做的小动作，打开背部穴位，动作如下图。
动作要领：俯卧在地面上，将双臂向后伸展，并指向脚趾，让手臂和腿离开地面约15厘米，保持10秒，呼吸保持频率和节奏。
然后将双臂划向两侧，掌心向下，保持10秒，自由地呼吸。全身贴向地面进行放松，呼气。每天坚持做5到10分钟。