春夏养阳2

二、运动养生

春天是生，于是《黄帝内经》提出春天应该在外活动，动以生阳，即“广步于庭”（《素问·四气调神大论》）。所谓“广步”就是散步，“于庭”则是指在庭院里。由此可以看出，春天之时要活动身体，但不能太剧烈。

三、起居养生

有一句俗语说：“春困秋乏夏打盹。”意思就是春天和夏天人比较容易疲乏，早上尤其爱睡懒觉。然而，早晨本是阳气生发的时候，如果睡懒觉，阳气该生发不生发，最后将导致越睡懒觉越乏力，越没劲。所以要早起，中午可以适当小憩一会儿（半小时左右为宜），有利于阴阳气相互交接，平稳过渡。

阳气为一身之本，明代医家张景岳有云：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”养护阳气对于预防疾病、延年益寿有着重要意义。最高级的养生，不是在生病之后亡羊补牢，而是防病于未病之时，实现健康长寿。

四、情志养生

在春天，古人要求“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”（《素问·四气调神大论》）。也就是说，该给予的给予，该让它生发的生发，不要去遏制它，该奖赏的要奖赏。实际上就是要求情志要比较外露。

到了夏天，《黄帝内经》提得更加明显，“使志无怒，使华英成秀”（《素问·四气调神大论》）。“怒”一般来说都是由“郁”导致，即所谓“先郁而后怒”。怎样才能“使志无怒”呢？那就是不要郁闷，

怎样才能不郁闷呢？那就需要反应及时。不能遇着事后越想越生气，越想越郁闷；而应该马上做出反应，思维敏捷。要想遇事以后反应及时、思维敏捷，则要求精神状态饱满，即“使华英成秀”。“华英”就是指精神状态，“秀”就是秀美。