气血不足的根源其实是脾虚，自制一个健脾食方，补足气血身体好！
每天朝九晚六，每周做五休二，看起来是不是很规律？但你仍旧不敢体检。
因为你足够了解自己：熬夜加班、外卖快递、疲劳无力、脱发出油、食欲不佳、心悸胸闷、睡眠紊乱、感冒发烧、腹胀胃痛、记忆力减退……
这些问题时时烦扰着你，但真正拿到体检报告单的时候，又没有明显的健康问题。
这就说明你很健康吗？可能自己都不敢相信。#补气血#
如果跳出那张体检单，从中医的角度来看，就很容易解释。
中医讲究辨证施治，什么意思呢？
就是根据症状，来判断病症，从而对症调理。
比如我们上面列举的一些亚健康症状，看起来就是气血不足，其实就是脾胃虚弱引起的。
气血与脾胃的关系
《金匮要略》中说，“五脏六腑之血，全赖脾气统摄”。而脾统血的作用是通过气摄来实现的。
在中医理论上，“脾为后天之本，气血生化之源”。所以，脾才能够统摄血液。
脾气健运，气血生化有源，则气的固摄血液功能能正常发挥，血液才不会乱窜。
如果脾气亏虚严重，水谷精微不能很好吸收，气血生化就会不足，气的固摄血液功能减退，就会使血溢出脉外，出现各种出血，也就是【脾不统血】的症状。
主要表现为鼻子、牙齿出血、尿血、便血、女性月经过多等症状。
这时候的脾，开始鼓吹其他器官一起造反，情况就会越来越不妙
导致气血不足的因素
1、长期压力过大、工作操劳，会逐渐熬成肝郁，思伤脾胃，熬夜劳累则耗伤气血。
2、经常饮食过多、暴饮暴食，会不利于脾胃的健康。脾胃功能差，气血生源不足，所以就会出现气血不足的现象。
3、运动不足，体内气血不畅，会导致某些血脉堵塞，出现淤结。
人体需要靠适当的运动，使气血流畅，有利于气血的生成，才能生生不息。
如何调理亚健康呢？
既然这些亚健康症状大多是由脾胃虚导致气血虚弱，那就需要脾胃、气血两手抓，两手都要硬。
1、无事打会儿八段锦
中医认为脾主四肢肌肉，活动四肢能健脾胃。所以，在你的能力范围之内，做最大化运动，你的脾胃会越来越强健，气血越来越充盈的。
而八段锦中有一段就是专门调理脾胃——臂单举
① 两膝弯曲，呈打桩状，左手缓缓向上高举。
② 过头顶后，双手同时翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前，顶天立地，上挤下按
③下落时，收腰敛臀，左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。
④ 换右式，收式为俯按桩，动作相同，方向相反。如此左右手交替上举各 4 ～ 8 次。
由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，对两侧内脏和肌肉起到协调牵引，特别是肝胆脾胃等器官，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能。
2、切勿大补
有些人发现自己心悸胸闷、头晕乏力，知道自己虚了，就炖各种营养品。炖鸡鸭鱼、牛羊肉、乳鸽，每天一道。
但不少人发现根本没用，甚至越补越虚。这在中医上叫“虚不受补”。
因为你的脾胃本就虚，还送进去这么营养的东西，只会增加脾胃负担，让其更虚。
3、健脾养胃小食方：八珍糕
八珍糕可真是脾胃虚的克星，从乾隆、慈禧深爱小零食，再到著名中医大师罗大伦在《百家讲坛》上讲解，八珍糕又一次掀起养生热潮。
【组成】党参、茯苓、生白术 、扁豆、莲子肉、薏仁 、生山药 、芡实各60克， 白米面3千克， 白糖2.4千克， 糯米面3千克。
这是清宫八珍糕的材料，适合老年人吃。原方中，用的不是党参和白术，而是山楂和麦芽，更适合大多数人食用。
【做法】一起磨成细粉，过筛，搅匀蒸糕，每块重30克。每服15克，每天两次。